Bugar Selama Ramadan, Tips Tetap Sehat yang Bisa Kamu Lakukan!

4. Hindari makanan berminyak

Setiap kali berbuka puasa, pasti tergoda untuk makan gorengan yang sangat enak dimulut tetapi sangat berisiko.  

Gorengan itu risikonya kolesterol dalam tubuh. Juga penumpukan lemak dan justru membuat berat badan jadi naik saat puasa.

Sebagai penggantinya makanan direbus, dikukus atau dipepes yang rendah lemak.
 

5. Mengurangi makanan dan minuman manis

Sering asumsi orang  dengan makan atau minum manis akan membuat tubuh jadi kuat kembali karena gula darah normal setelah berpuasa.

Tapi perlu diingat bahwa jumlah asupan gula harian yang perlu dikonsumsi hanya 50 gram per hari. Jika konsumsi melebihi dari yang ditentukan, maka akan menjadi diabetes.   

Sebagai penggantinya gunakan jus buah yang tidak menambah susu manis lagi atau gula lagi.


Baca Juga: Kenalan dengan Timun Suri yang Hanya Ada Selama Puasa
 

6. Olahraga teratur

Di saat puasa, inginnya berhenti olahraga karena takut nanti kepanasan /kelelahan sehingga membuat keringatan dan pengin minum. 

Sebaiknya memilih olahraga yang lebih ringat seperti 30 menit berjalan kaki, bersepeda, jogging atau latihan lain sesuai dengan kondisi tubuh.
 

7. Tidur cukup

Pola tidur menjadi sangat penting sekali.  Sering mengantuk karena dianggap kurang makan atau tidur. Ketika selesai menyiapkan makanan sahur dan bisa istirahat sebenar, malamnya juga tidak boleh begadang dan tidur cepat setelah selesai salat Tarawih.








---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Punya opini atau tulisan untuk dibagikan juga? Segera tulis opini dan pengalaman terkait investasi, wirausaha, keuangan, lifestyle, atau apapun yang mau kamu bagikan. Submit tulisan dengan klik "Mulai Menulis".
 
Submit artikelnya, kumpulkan poinnya, dan dapatkan hadiahnya!
 
Gabung juga yuk di komunitas Whatsapp Group kami! Klik di sini untuk bergabung