7 Penyebab Penyakit Jantung yang Wajib Kamu Hindari

Halo Be-emers! Pernah kepikiran enggak, kalau jantung itu ibarat mesin utama tubuh kita? Begitu rusak, semua organ bisa ikut kena imbas. Enggak heran, penyakit jantung masih jadi penyebab kematian nomor satu di dunia menurut WHO, dengan korban lebih dari 20 juta orang setiap tahun.

Biar makin relate, coba deh cek apakah kamu masih sering melakukan kebiasaan di bawah ini. Kalau iya, mungkin saatnya kamu mulai lebih sayang sama jantungmu!

7 Penyebab Penyakit Jantung yang Wajib Kamu Hindari

Berikut adalah penyebab penyakit jantung yang baiknya kamu hindari:

1. Kurang Gerak

Kerja atau kuliah online bikin kita duduk seharian. Padahal, menurut American Heart Association, cukup 150 menit olahraga ringan per minggu bisa bantu menjaga kesehatan jantung. Jalan cepat 20 menit tiap hari aja udah oke banget, lho.
 

2. Kebanyakan Fast Food

Burger, ayam goreng, mie instan, siapa sih yang enggak suka? Tapi makanan tinggi garam dan lemak jenuh bisa bikin tekanan darah naik. Kalau sering banget, jantung bisa kena dampaknya.
 

3. Begadang Terus

Scroll medsos sampai jam 2 pagi? Hati-hati, kurang tidur bikin tekanan darah dan detak jantung enggak stabil. Tidur 7–8 jam sehari itu bukan “kemewahan”, tapi kebutuhan.
 

4. Stres Enggak Terkontrol

Deadline numpuk atau overthinking bisa bikin stres kronis. Efeknya? Hormon kortisol naik, dan itu bikin jantung kerja ekstra. Cari cara melepas stres, entah lewat olahraga, journaling, atau ngobrol bareng teman.