Gerakan yoga untuk anak [Pixabay]
Menjadi jenis olahraga populer, yoga melibatkan seluruh anggota tubuh dan dapat dilakukan semua lapisan umur lo. Bahkan, ada banyak manfaat yoga untuk anak di usia emasnya!
Merujuk Cleveland Clinic, anak yang rutin beryoga dapat berkonsentrasi lebih baik di dan fokus belajar di sekolah.
Di samping itu, yoga juga melatih regulasi emosi anak sehingga anak lebih mudah bergaul dengan teman seusianya. Wah, banyak manfaatnya ya!
Merujuk Cleveland Clinic, anak yang rutin beryoga dapat berkonsentrasi lebih baik di dan fokus belajar di sekolah.
Di samping itu, yoga juga melatih regulasi emosi anak sehingga anak lebih mudah bergaul dengan teman seusianya. Wah, banyak manfaatnya ya!
6 Gerakan Yoga untuk Anak yang Bisa Dicoba di Rumah
Kendati begitu, gerakan yoga untuk anak tentunya berbeda dengan versi orang dewasa. Yuk simak pose dasar yang cocok dicoba bersama si kecil di rumah:
1. Pose Pretzel
Seperti namanya, duduk tegak dalam posisi bersila lalu posisikan satu lengan di lutut untuk menahan tubuh menghadap ke belakang.
Untuk mempertahankan tubuh tetap mengarah ke belakang, ajak anak menaruh tangan di belakang. Hitung perlahan sampai delapan sebelum berpindah ke sisi satunya.
2. Gerakan Pesawat Terbang
Belum sempat mengajak keluarga liburan, semangati si kecil dulu dengan yoga yuk! Ada gerakan pesawat terbang yang dapat dipraktikkan.
Berbaring telungkup dengan lembut. Angkat dada, lengan, dan kaki dari lantai seperti pesawat yang sedang terbang. Agar lebih menyenangkan, ajak anak mengobrol tentang rencana liburan berikutnya.
Berbaring telungkup dengan lembut. Angkat dada, lengan, dan kaki dari lantai seperti pesawat yang sedang terbang. Agar lebih menyenangkan, ajak anak mengobrol tentang rencana liburan berikutnya.
3. Posisi Tangan untuk Kaki
Anak bisa duduk dengan kaki terentang lurus di depan. Minta mereka menahan jari kaki tanpa menekuk lutut mereka.
Pose ini sangat baik karena membantu anak-anak tumbuh lebih tinggi dan meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh. Layak dicoba untuk orang tua yang mau anaknya tinggi tapi anaknya masih takut berenang nih!
Pose ini sangat baik karena membantu anak-anak tumbuh lebih tinggi dan meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh. Layak dicoba untuk orang tua yang mau anaknya tinggi tapi anaknya masih takut berenang nih!
4. Pose Ular Kobra
Kobra yang ini enggak berbisa, Be-emers. Kalau diterapkan dengan rutin, gerakan ini dapat menguatkan sumsum tulang belakang anak dan membuatnya lebih stabil. Tak hanya itu saja, pose kobra juga mendukung anak mencerna makanan lebih cepat.
Minta anak berbaring dengan perut di lantai, lalu angkat tubuh bagian atas dengan membebankan tubuh di lengan seperti push up.
Minta anak berbaring dengan perut di lantai, lalu angkat tubuh bagian atas dengan membebankan tubuh di lengan seperti push up.
Tulis Komentar
Anda harus Login terlebih dahulu untuk meninggalkan komentar.