Starter pack usai mudik biar semangat [Freepik]
Kereta sudah sampai. Koper sudah dibongkar. Macet Jakarta terpampang di depan mata. Whatsapp dibuka, la notif dari bos galak kok sudah banyak. Bukannya semangat, kok malah capek pas pulang mudik? Adakah Be-emers yang tengah merasakan ini? Fix kamu mengalami Post Holiday Blues!
Merujuk Alodokter, kondisi ini adalah perasaan sedih, cemas, atau malas yang muncul saat kembali ke rutinitas harian setelah libur Lebaran, ditandai dengan penurunan energi/konsentrasi.
Merujuk Alodokter, kondisi ini adalah perasaan sedih, cemas, atau malas yang muncul saat kembali ke rutinitas harian setelah libur Lebaran, ditandai dengan penurunan energi/konsentrasi.
Gejalanya Apa Saja?
Sejumlah jurnal menyebutkan sekitar 57% orang mengalami post-holiday blues setelah liburan lebaran. Gejalanya antara lain:
- Sedih saat liburan berakhir
- Merasa stres dan cemas saat kembali menjalani aktivitas
- Kehilangan motivasi dan fokus
- Insomnia
- Suasana hati menjadi buruk
- Sering melamun
- Merasa kosong dan lelah
- Mudah marah dan frustasi
- Kepercayaan diri menurun
Secara ilmiah, salah satu penyebabnya ialah dopamine crash alias hormon kebahagiaan menurun drastis.
Tadinya bahagia karena bertemu banyak saudara, sejenak lepas dari kemacetan kota besar, libur dulu dari rekan kerja yang manipulatif itu. Lalu boom! Semua selesai dan kita harus kembali menghadapi kenyataan.
Kamu juga belum sanggup move on dari suasana kampung halaman yang sejuk, banyak yang hijau-hijau, jauh dari klakson kendaraan. Belum lagi tubuh seolah disuruh memaklumi rasa lelah yang menumpuk. Perjalanan panjang, antrean mengular di pelabuhan yang memaksa jam tidur berubah mendadak.
Tadinya bahagia karena bertemu banyak saudara, sejenak lepas dari kemacetan kota besar, libur dulu dari rekan kerja yang manipulatif itu. Lalu boom! Semua selesai dan kita harus kembali menghadapi kenyataan.
Kamu juga belum sanggup move on dari suasana kampung halaman yang sejuk, banyak yang hijau-hijau, jauh dari klakson kendaraan. Belum lagi tubuh seolah disuruh memaklumi rasa lelah yang menumpuk. Perjalanan panjang, antrean mengular di pelabuhan yang memaksa jam tidur berubah mendadak.
'Starter Pack' Supaya Semangat Menghadapi Realita
Bagaimanapun, nyatanya liburan sudah usai. Saatnya kembali ke rutinitas yang sempat pause selama seminggu. Yuk lakukan amunisi agar semangat terbakar lagi!
1. Istirahat Dulu
Ibarat onderdil mobil, tubuh juga perlu dipanasin. Gak masalah nggak langsung produktif di hari pertama aktivitas. Salah satu siasat: jangan ambil cuti full untuk mudik, sisakan hari untuk istirahat.
Pulanglah ke rumah sekitar 1 atau 2 hari sebelum kembali beraktivitas. Pastikan rumah dalam keadaan bersih dan rapi sebelum ditinggal berlibur, agar tidak menambah beban pekerjaan saat pulang nanti.
Pulanglah ke rumah sekitar 1 atau 2 hari sebelum kembali beraktivitas. Pastikan rumah dalam keadaan bersih dan rapi sebelum ditinggal berlibur, agar tidak menambah beban pekerjaan saat pulang nanti.
2. Atur Ulang Energi
Setelah istirahat dirasa cukup, saatnya boost energi. Rapikan kamar, susun meja kerja, pasang foto saat liburan di pantai di kampung sebagai penyemangat.
Dengarkan sinyal tubuh kapan saatnya fokus, tubuh berteriak untuk stop, dan sinyal berharga lainnya. Produktivitas setelah liburan itu soal ritme, bukan paksaan.
Dengarkan sinyal tubuh kapan saatnya fokus, tubuh berteriak untuk stop, dan sinyal berharga lainnya. Produktivitas setelah liburan itu soal ritme, bukan paksaan.
3. Selipkan Aktivitas Favorit
Saat di kampung halaman, sudah pasti tubuh kita tak lagi memasang rem berapa kalori dan lemak yang masuk. Tebus yuk dengan aktivitas yang selama ini jadi favorit kamu!
Kembali lakukan jalan kaki atau lari ringan di GBK, stretching, atau atur jadwal main padel bareng gang komunitas.
Kembali lakukan jalan kaki atau lari ringan di GBK, stretching, atau atur jadwal main padel bareng gang komunitas.
4. Rencanakan Traveling Berikutnya
Jenguk keluarga besar done, saatnya recharge mood dengan merancang solo trip berikutnya. Kamu bisa menyusun plan di tabel Excel dan akumulasi dana yang dibutuhkan. Cara ini akan bikin kamu semangat cari uang lagi!
Ngga perlu trip langsung panjang, bisa juga rencanakan short trip yang selama ini sudah terbersit di kepala. Kulineran di Solo atau belajar sejarah di Kotagede misalnya.
Ngga perlu trip langsung panjang, bisa juga rencanakan short trip yang selama ini sudah terbersit di kepala. Kulineran di Solo atau belajar sejarah di Kotagede misalnya.
Tulis Komentar
Anda harus Login terlebih dahulu untuk meninggalkan komentar.