Hangover Bukan Karena Alkohol tapi Karena Ngobrol, Kok Bisa?

Siapa bilang efek hangover atau kondisi mabuk hanya disebabkan dari mengonsumsi alkohol atau minuman keras saja? Ternyata ada lho istilah hangover yang terjadi karena terlalu banyak ngobrol atau berinteraksi sosial. 

Nah, jika Be-emers pernah merasa sangat lelah dan ingin segera memisahkan diri dari keramaian, bisa jadi kamu mengalami introvert hangover. 

Introvert hangover merupakan kondisi kelelahan yang dialami oleh seseorang yang memiliki kepribadian introvert seusai berinteraksi dalam waktu yang cukup lama di lingkungan sosial mereka. 

Seorang introvert diibaratkan memiliki kapasitas baterai sosial yang mudah sekali drop. Mereka bisa merasa sangat kelelahan secara fisik dan mental ketika berinteraksi cukup lama dengan orang-orang ekstrovert di lingkungan yang ramai. 

Baca Juga: Introvert Pengin Jago Bangun Networking? Ini Tipsnya!
 

Seperti Apa  Ciri-Ciri Introvert Hangover? 

Berikut adalah beberapa tanda atau gejala yang memungkinkan kamu sedang mengalami introvert hangover. 

1. Merasa Gelisah dan Cemas di Keramaian 

Introvert hangover bisa ditandai dengan perasaan gelisah dan cemas ketika sudah terlalu lama berinteraksi di lingkungan yang ramai. Biasanya mereka mulai tidak fokus dan cenderung lebih pasif ketika diajak bicara. 


Jika kamu seorang introvert dan mulai merasakan gejala tersebut, kamu bisa secara perlahan mengakhiri perbincangan dan jangan memaksakan diri ya. 
 

2.  Mudah Marah atau Tersinggung 

Efek jika energi seorang introvert mulai terkuras habis yakni membuat mereka jadi lebih mudah marah dan tersinggung untuk hal-hal kecil. Hal ini dipicu karena ketika energi sosial seseorang habis maka akan berpengaruh terhadap kondisi mental mereka, sehingga tidak jarang emosi lebih menonjol dibandingkan sikap pasif yang mereka tunjukkan. 
 

3. Menyendiri dan Zoning Out 

Perilaku lainnya ketika seorang introvert mulai kehabisan energi yakni mereka akan memisahkan diri dari keramaian secara perlahan, dan mulai bengong untuk proses "pengisian daya" baterai sosialnya. Memisahkan diri adalah suatu sikap antisipasi yang biasa dilakukan seorang introvert untuk menghemat energi sosialnya. 
 

4. Sulit Berkonsentrasi 

Ciri-ciri terakhir seseorang terkena hangover introvert yakni saat mereka terlihat mulai sulit berkonsentrasi ketika berinteraksi di lingkungannya.

Biasanya jika di dalam forum obrolan, tanda-tanda introvert mulai 'mabuk' dimulai dengan tanda omongan yang mulai tidak nyambung atau respon yang mulai melambat. Tentunya hal ini akan cukup mengganggu suasana obrolan terlebih jika forum bicara tersebut bersifat formal. 

 

Lalu Bagaimana Cara Mengantisipasi Biar Nggak Introvert Hangover? 

1. Lakukan Meditasi

Cara pertama untuk mengatasi introvert hangover adalah dengan melakukan meditasi untuk menenangkan pikiran dan membuat tubuh untuk rileks kembali. 
 
Meditasi mindfulness menjadi salah satu meditasi yang dinilai mampu membantu meredakan kelelahan mental berdasarkan data dari studi dalam International Journal of Environmental Research and Public Health di tahun 2022. 

Jika kamu berada di lingkungan yang sangat membutuhkan fokus dan pengendalian diri yang tinggi, meditasi ini bisa sangat membantu untuk meningkatkan kinerja kamu lho! 
 

2. Buat Batasan Interaksi 

Jika kamu seorang introvert, cara kedua untuk menghindari introvert hangover yakni dengan membatasi durasi atau kegiatan yang melibatkan keramaian di dalam lingkungan sosial. 
 
Jangan memaksakan diri untuk tetap bertahan terlebih jika fisik mulai terasa lelah dan tidak nyaman. Belajarlah untuk menolak atau memberikan jeda pada diri sendiri di tengah interaksi sosial supaya tubuh dan mental kamu tidak terdampak introvert hangover ya! 

 

3. Istirahat yang Cukup 

Jika tubuhmu sudah terlanjur merasa kelelahan karena berinteraksi di lingkungan sosial, cobalah untuk menyempatkan diri beristirahat dengan baik. 

Mendapatkan waktu tidur yang cukup adalah salah satu cara meredakan introvert hangover. Selain tubuhmu akan merasa lebih baik, energimu juga akan kembali jika tidurmu berkualitas.