Pentingnya Kualitas Tidur untuk Kesehatan Mental, Gimana ya Dampaknya?

Selain mengelola emosi dan suasana hati, tidur juga penting untuk fungsi kognitif. Kurang tidur dapat mempengaruhi kemampuan kita untuk berpikir jernih, mengambil keputusan, dan menyelesaikan masalah.

Hal ini dapat berdampak besar pada produktivitas dan kualitas hidup secara keseluruhan. Bayangkan mencoba bekerja atau belajar dalam keadaan lelah dan tidak fokus—tentu saja, hasilnya tidak akan optimal.

Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa efek dari kurang tidur bisa sebanding dengan efek alkohol dalam menurunkan kemampuan berpikir dan bereaksi dengan cepat.

Selain itu, tidur yang buruk juga dapat mengganggu sistem saraf yang bertanggung jawab atas regulasi stres. Tanpa tidur yang cukup, hormon stres seperti kortisol meningkat, yang bisa menyebabkan kecemasan dan menambah tekanan mental.

Hal ini menimbulkan perasaan tidak nyaman yang berlebihan dan sulit untuk merasa rileks, bahkan ketika tidak ada ancaman nyata yang harus dihadapi.


Solusi dari masalah ini bukan sekadar tidur lebih lama, tetapi tidur dengan kualitas yang baik. Tidur yang berkualitas melibatkan tidur nyenyak tanpa gangguan dalam jumlah waktu yang cukup, biasanya antara 7 hingga 9 jam untuk orang dewasa.

Baca Juga: Perawatan Kecantikan dari Dalam: Kunci Kulit Glowing Alami Tanpa Skincare Mahal

Kebiasaan tidur yang baik, atau yang dikenal sebagai "sleep hygienis", melibatkan faktor-faktor seperti menjaga jadwal tidur yang konsisten, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, dan menghindari penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur.

Memprioritaskan kualitas tidur adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan mental. Meluangkan waktu untuk tidur yang cukup dan berkualitas adalah investasi untuk kesejahteraan jangka panjang.

Dengan tidur yang baik, kita tidak hanya merasa lebih baik secara fisik, tetapi juga lebih stabil secara emosional dan mental, lebih fokus, dan lebih mampu menghadapi tantangan hidup dengan tenang.

Pada akhirnya, misteri tidur terletak pada kenyataan bahwa meskipun kita menghabiskan sepanjang hidup kita untuk tidur, masih banyak yang tidak menyadari betapa pentingnya tidur bagi kesehatan mental.

Meningkatkan kualitas tidur bisa menjadi langkah kecil yang berdampak besar, membuka pintu bagi kesejahteraan emosional dan mental yang lebih baik. Dalam dunia yang semakin sibuk ini, mungkin sudah saatnya kita semua memberi perhatian lebih pada kebutuhan tidur kita.







---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Punya opini atau tulisan untuk dibagikan juga? Segera tulis opini dan pengalaman terkait investasi, wirausaha, keuangan, lifestyle, atau apapun yang mau kamu bagikan. Submit tulisan dengan klik "Mulai Menulis".
 
Submit artikelnya, kumpulkan poinnya, dan dapatkan hadiahnya!
 
Gabung juga yuk di komunitas Whatsapp Group kami! Klik di sini untuk bergabung