Jaga Kesehatan Jelang Ramadan, Begini Tipsnya!

Tips menjaga kesehatan jelang ramadhan. Sumber gambar: Adobe Express

Tips menjaga kesehatan jelang ramadhan. Sumber gambar: Adobe Express


Ramadan tinggal menghitung hari, Be-emers. Perubahan pola makan dan tidur selama ramadan bisa membuat tubuh kaget dan membawa beberapa dampak bagi kesehatan.

Oleh karena itu disarankan untuk menjaga kesehatan jelang ramadan. 
 

Tips Menjaga Kesehatan Jelang Ramadan

Berikut adalah beberapa persiapan yang bisa kita lakukan sebelum ramadan 

Buat daftar menu

Pola makan selama ramadhan secara garis besar hanya dibagi menjadi dua, yaitu sahur dan berbuka. Untuk menghindari tubuh kekurangan gizi atau gizinya tidak seimbang.

Mulai sekarang Be-emers bisa membuat daftar menu makanan agar lebih fokus kepada gizi dan pola makan seimbang. 

Misalnya, mengombinasikan dengan tepat antara jumlah karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan ai, daripada sekedar mengonsumsi semua jenis karbohidrat, seperti nasi, roti, dan gula.

Dengan membuat daftar menu juga diharapkan kesehatannya lebih dapat dijaga hingga waktu ramadhan tiba.
 

Konsultasi dokter

Jika Be-emers kondisinya sedang hamil, menyusui, atau ada isu kondisi kesehatan lain, sebaiknya konsultasi terlebih dahulu dengan dokter.
 
Jangan sampai seperti teman penulis, hamil usia muda, merasa sehat dan baik-baik saja. Asal buka dan sahur gizi cukup dan terpenuhi.


Ternyata saat kontrol ke dokter tubuh kekurangan cairan. Nah, jangan sampai seperti itu ya. 
 

Latihan batasi konsumsi makanan ringan

Sebenarnya akan lebih baik lagi kalau Be-emers sudah latihan puasa hari-hari sebelumnya, untuk membiasakan tubuh. 
 
Tetapi karena sudah terlalu dekat waktunya, alih-alih full puasa, latihan membatasi konsumsi makanan ringan juga baik, sehingga tubuh tidak kaget selama ramadan.

Baca Juga: Kenalan dengan Timun Suri yang Hanya Ada Selama Puasa??????
 

Latihan bersantap sahur

Jika Be-emers terbiasa bangun sedikit lebih siang dari jam sahur, cobalah untuk mulai bangun lebih pagi lagi, dan lakukan sarapan di pagi hari.

Ini juga bagus untuk membiasakan diri bersantap pagi seperti sahur. Dilansir dari primehealth.ae yang berjudul “Get set to be ready before RAMADAN!” membiasakan sarapan lebih pagi membuat metabolisme tubuh akan lebih mudah beradaptasi saat puasa.

 

Kurangi porsi makan

Masih tentang makanan, tips menjaga kesehatan jelang ramadhan juga bisa dilakukan dengan mengurangi porsi makan mulai dari sekarang, sedikit demi sedikit.

Ini bermanfaat banget Be-emers terutama untuk mengurangi rasa lapar berlebihan ketika awal-awal ramadan. 
 

 Sebelumnya

Tips Sehat di Bulan Ramadan, Yuk Terapkan Kiat Berikut!

Selanjutnya  

Tema 24 Februari-Tips Jaga Kesehatan Jelang Ramadan

Tulis Komentar

Anda harus Login terlebih dahulu untuk meninggalkan komentar.