Jaga Kesehatan Jelang Ramadan, Begini Tipsnya!

Latihan minum yang cukup

Meski ini sudah disarankan dimana-mana, cukup minum, tetapi ada kalanya tetap kurang. Entah karena alasan malas, tempat minum yang jauh, sibuk, atau terlalu sibuk dan lupa.

Nah, mulai sekarang Be-emers perlu memperhatikan asupan cairan. Menurut nutrition.org.uk yang berjudul “A healthy Ramadhan” tubuh manusia bisa menyimpan cadangan karbohidrat dan lemak di dalam tubuh, tetapi tidak bisa menyimpan cairan.

Artinya cairan hari itu akan dimanfaatkan tubuh di hari itu juga dan sisa metabolismenya juga akan dibuang hari itu. 

Oleh karena itu, ada kalanya saat berbuka puasa, seseorang yang berpuasa mengalami dehidrasi ringan. Tetapi ini tidak akan masalah karena setelah berbuka cairan tubuh langsung digantikan.

Selain minum, mulai sekarang, dan nanti saat ramadhan, Be-emers juga bisa banyak menyediakan makanan lain yang banyak mengandung cairan, seperti buah, yogurt, jus buah, sup, dan sayuran lain. 


Baca Juga: Tips Sehat di Bulan Ramadan, Yuk Terapkan Kiat Berikut!

Kurangi konsumsi kafein dan merokok

Penulis tahu, kopi (dan mungkin juga rokok bagi perokok) itu membuat ketergantungan.

Bagi ilmu pangan, kopi itu memang termasuk makanan penyegar. Artinya, tubuh memang terasa segar setelah konsumsi kopi, atau makanan lain yang mengandung kafein.

Meski demikian, masih dilansir dari nutrition.org.uk tubuh yang mengonsumsi kafein lebih rendah dari biasanya, bisa menyebabkan sakit kepala dan kelelahan.

Itulah sebabnya jika selama puasa langsung menghilangkan kopi dari daftar menu, siangnya terasa pusing.

Untuk mengurangi ketergantungan, kadar kafein bisa diturunkan sedikit demi sedikit dari sekarang, tanpa harus dihilangkan sama sekali.

Olahraga ringan

Dilansir dari um-surabaya.ac.id yang berjudul “UM Faculty of Medicine Lecturer in Surabaya: This is the Best Time to Exercise while Fasting”, mengatur jadwal dan mulai olahraga ringan dari sekarang hingga nanti saat ramadan, bisa mempertahankan tubuh tetap fit.

Selain itu, olahraga ringan juga bisa meningkatkan kekebalan tubuh, memperlancar sirkulasi darah, meningkatkan metabolisme tubuh, dan menjaga diri dari rasa malas, terutama kalau sudah ramadan nanti.





---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Punya opini atau tulisan untuk dibagikan juga? Segera tulis opini dan pengalaman terkait investasi, wirausaha, keuangan, lifestyle, atau apapun yang mau kamu bagikan. Submit tulisan dengan klik "Mulai Menulis".
 
Submit artikelnya, kumpulkan poinnya, dan dapatkan hadiahnya!
 
Gabung juga yuk di komunitas Whatsapp Group kami! Klik di sini untuk bergabung