5 Cara Hidup Sehat Mudah & Murah, Yuk Terapkan!

4. Tidur yang Cukup & Berkualitas 

• Tidur 6-8 jam per malam untuk menjaga metabolisme tubuh.
• Hindari main HP sebelum tidur agar kualitas tidur lebih baik.
• Buat suasana kamar lebih nyaman dengan mematikan lampu atau mendengarkan musik relaksasi.

• Tidur cukup bisa meningkatkan daya ingat, memperbaiki mood, dan meningkatkan produktivitas.
• Tidur siang 15-30 menit bisa membantu tubuh tetap segar tanpa mengganggu pola tidur malam.

5. Kelola Stres dengan Cara Sederhana 

• Meditasi atau pernapasan dalam untuk menenangkan pikiran.
• Berjalan-jalan di alam atau duduk santai di taman.
• Menulis jurnal atau membaca buku sebagai bentuk self-care.
• Berbicara dengan teman atau keluarga untuk melepas beban pikiran.

• Kurangi terlalu sering bermain media sosial, karena bisa memicu stres dan kecemasan.
• Dengarkan musik yang menenangkan atau lakukan hobi yang menyenangkan.

 
Kesimpulan: Hidup Sehat Itu Murah & Mudah!

• Makan sehat tidak harus mahal → Pilih bahan alami dan masak sendiri.
• Minum air putih lebih baik daripada membeli minuman manis kemasan.
• Olahraga bisa dilakukan gratis di rumah tanpa perlu alat mahal.
• Tidur cukup meningkatkan kesehatan mental & fisik.
• Kelola stres dengan cara alami seperti meditasi dan berbicara dengan orang terdekat.
• Mulai dari sekarang! Hidup sehat tidak harus mahal, yang penting konsisten!