5 Kebiasaan yang Menyebabkan Dehidrasi: Dari Kelebihan Gula hingga Garam

Seperti yang kita ketahui, tubuh manusia mengandung sekitar 50 hingga 70 persen air yang menjadi komponen utama untuk darah, cairan pencernaan, urine, keringat, dan cairan yang terkandung dalam otot, tulang, serta lemak.

Coba bayangkan jika tubuh kita kekurangan asupan air atau dehidrasi, tentunya tubuh kita pasti akan mengalami banyak gangguan kesehatan dan penurunan kekebalan tubuh. 
 

5 Kebiasaan yang Menyebabkan Dehidrasi

Namun ternyata selain kurang minum air putih, dehidrasi juga bisa disebabkan dari beberapa kebiasaan ini lho. 

1. Minuman Tinggi Gula  

Jika kamu punya kebiasaan mengonsumsi minuman tinggi gula setiap harinya, coba mulai dikurangi ya.

Alasannya minuman tinggi gula selain menyebabkan diabetes, juga bisa membuat tubuh dehidrasi lho.  
Menurut beberapa ahli gizi,  gula tambahan bisa menyebabkan sel-sel yang ada pada tubuh membuang air untuk mengembalikan keseimbangan.

Maka jika tidak diimbangi dengan asupan air putih, tubuh bisa mengalami dehidrasi  karena minuman manis ini akan membuat kamu lebih sering buang air kecil. 


Baca Juga: 5 Cara Hidup Sehat Mudah & Murah, Yuk Terapkan!
 

2. Sering Berada di Ruangan Dingin 

Sadar tidak jika kita berada di ruangan bersuhu dingin atau ber-AC kita biasanya lebih minim untuk minum air putih dikarenakan tubuh kita tidak merasakan haus.

Padahal sebenarnya kondisi tersebut bisa menjadi penyebab tubuh mengalami dehidrasi lho. Angin dingin dari AC bisa menyebabkan udara menjadi kering sehingga membuat kulit kita terasa cepat kering. 

Maka dari itu, sebaiknya jika aktivitas harian kita mengharuskan berada di ruangan yang dingin, sebisa mungkin kita tetap harus mencukupi kebutuhan air harian untuk tubuh kita ya.