5 Kebiasaan yang Menyebabkan Dehidrasi: Dari Kelebihan Gula hingga Garam

3. Mengonsumsi Makanan Asin 

Kamu suka ngemil makanan asin seperti keripik, makanan kaleng, atau makanan olahan yuk mulai waspada dan dikurangi. Pasalnya makanan dengan kandungan garam yang tinggi bisa menarik cairan dalam sel tubuh yang menyebabkan dehidrasi. 

Tentu saja makanan asin atau olahan dengan kandungan natrium yang tinggi juga jika terlalu banyak dikonsumsi tidak hanya bisa menyebabkan dehidrasi, tetapi juga bisa menimbulkan beberapa penyakit seperti hipertensi dan gangguan kesehatan lainnya. 
 

4. Minuman Beralkohol dan Soda 

Kebiasaan lainnya yang bisa menyebabkan dehidrasi selain kurang minum air putih yakni mengonsumsi alkohol dan minuman bersoda dalam jumlah yang banyak. 

Alkohol diketahui bersifat diuretik yang menyebabkan meningkatnya produksi urine oleh ginjal yang efeknya bisa mengurangi cairan yang ada pada tubuh.

Baca Juga: Cegah Dehidrasi Pada Saat Ibadah Haji, Begini Caranya!

Alkohol juga bisa menghambat pelepasan hormon anti-diuretik atau vasopresin yang berfungsi mengatur kadar air yang bisa diserap kembali oleh ginjal, jika hormon tersebut tersendat, maka tubuh kita akan mengalami kondisi dehidrasi akibat minuman beralkohol. 

 

5. Kebiasaan Merokok 

Merokok juga ternyata bisa meningkatkan risiko dehidrasi dalam tubuh lho Be-emers. Kandungan nikotin pada rokok bersifat diuretik atau bisa meningkatkan produksi urin yang menyebabkan berkurangnya cairan di dalam tubuh. 

Nah selain itu, merokok juga bisa menyebabkan penghambatan nutrisi dari makanan dan minuman yang kita konsumsi lho, jadi mungkin bagi kamu yang merokok yuk mulai dikurangi atau latihan untuk berhenti agar kesehatan tubuh kamu tetap terjaga. 






---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Punya opini atau tulisan untuk dibagikan juga? Segera tulis opini dan pengalaman terkait investasi, wirausaha, keuangan, lifestyle, atau apapun yang mau kamu bagikan. Submit tulisan dengan klik "Mulai Menulis".
 
Submit artikelnya, kumpulkan poinnya, dan dapatkan hadiahnya!
 
Gabung juga yuk di komunitas Whatsapp Group kami! Klik di sini untuk bergabung