Olahraga di akhir pekan? Siapa takut?

Kali ini aku mau kasih tips rekomendasi bersepeda santai di pagi hari lho, Be-emers! Siapa yang punya sepeda tapi masih nganggur di rumah?

Padahal bersepeda itu jenis olahraga kardio, lho!

Fungsinya untuk melatih jantung, membakar kalori, serta memperkuat otot tubuh bagian bawah tanpa memberikan tekanan berlebih pada sendi. Nah, para Gen Z apalagi nih! Jangan mager di rumah aja ya!

Keluar sana... hehehe. Awali harimu dengan berkegiatan di pagi hari ya, Be-emers! Agar keringat bisa keluar dengan aktivitas ringan yang kalian buat.

 

Manfaat Bersepeda

Sangat baik untuk kesehatan mental dan fisik, selain itu bisa dirasakan oleh orang dewasa serta anak-anak. Manfaat bersepeda bisa didapatkan jika melakukannya setiap hari dan setiap pagi, apalagi jika bertemu komunitas pesepeda di jalan.

Rasanya seperti melihat rangkaian kereta yang tiada henti...
 

Tips Bersepeda di Pagi Hari

Berikut adalah tips bersepeda di pagi hari yang bisa kamu terapkan: 

1. Datangi Tempat Ramai

Selain jalan dan lari santai, biasanya CFD (Car Free Day) juga memperbolehkan pesepeda mampir meramaikan jalanan.

Disarankan untuk memelankan tempo kecepatan di lajur yang tepat agar tidak menabrak anak kecil yang sedang rawan tumbuh kembang.

Enak-enak bersepeda, eh malah makan di pedagang kaki lima! Makin seru kan kalau perginya sama teman-teman. Hehehe.

 

2. Patuhi dan Tandai

Be-emers harus menggunakan helm khusus dan patuhi rambu lalu lintas jika memang ditujukan oleh pesepeda ya.

Selain itu, jika ingin berbelok atau menyeberang jalan wajib beri arahan atau tanda seperti mengangkat tangan. Mungkin jika terlalu ramai dan padat, Be-emers bisa turun lalu menuntunnya hingga ke tepi. Selain aman, hal tersebut merupakan etika yang baik dengan sesama pengguna jalan.

 

3. Kenakan Pelindung Khusus

Tubuh yang wajib kita jaga adalah bagian siku, lutut dan juga kepala. Gunanya untuk menghindari cedera lebih fatal apabila Be-emers mendapati kondisi yang tak terenakkan seperti kecelakaan di jalan.

Oh iya, sebelum bersepeda, pastikan juga ban sepeda dalam keadaan aman digunakan ya, Be-emers! Kalian wajib memastikan ulang apakah komponen pada sepeda sudah berfungsi baik apa belum, misalnya rem tangan dan kaki. Jika ada salah satu bagian tidak berfungsi malah membuat Be-emers rugi sendiri, lho!