Pengin Mood Naik Pas Berolahraga? Ini 11 Rekomendasi Playlist yang Bisa Kamu Coba!

Siapa bilang olahraga bisa bikin mood kalian turun?

Bagi pecinta musik yang telinganya harus selalu dipasang headset atau earphone, ini akan jadi tips paling menarik buat tambah playlist di ponsel kalian, lho!

Kalian tau enggak, kalau daftar putar workout yang bagus itu lebih dari sekadar kumpulan lagu acak yang hinggap di ponsel?

Be-emers harus bisa mengkategorikan playlist khusus workout sehingga jadi bersemangat saat menjalani aktivitas di luar ruangan.

Musik itu sangat mudah kita dapatkan di manapun kalian berada. Di mall, supermarket, toko buku, dan lain-lain. Itulah mengapa sebenarnya musik dan olahraga bisa jalan beriringan. Semacam pengalihan perhatian dari lelahnya kita berlatih lho, Be-emers.

Musik itu berkontribusi pada latihan yang lebih efisien. Mulai dari menjaga fokus hingga ritme.
Daftar putar yang tepat bisa mengubah sesi olahraga harian Be-emers menjadi pengalaman terbaik nih.
 

Alasan Kenapa Musik Bikin Makin Semangat Berolahraga

Menurut artikel dari Scientific American, “Musik mengalihkan perhatian orang dari rasa sakit dan kelelahan, meningkatkan suasana hati, meningkatkan daya tahan, mengurangi persepsi usaha, bahkan dapat meningkatkan efisiensi metabolisme. Saat mendengarkan musik, orang berlari lebih jauh, bersepeda lebih lama, dan berenang lebih cepat dari biasanya, tanpa disadari.”

Rekomendasi Playlist Musik Ketika Berolahraga, Tertarik Coba?

Berikut adalah rekomendasi Playlist musik berdasarkan jenis olahraga yang bisa kamu coba:

1. Kardio

Playlist yang cocok untuk jenis olahraga ini yakni perlu memilih lagu-lagu dengan tempo berenergi tinggi dan ritme yang menghentak, seperti pop, electronic dance music, dan hip-hop.

Gunanya untuk memaksimalkan performa dan motivasi selama latihan.
 

2. Latihan Kekuatan

Untuk latihan kekuatan, irama yang kuat dan stabil serta lirik yang bersemangat dapat membantu Be-emers dengan genre rock, metal, dan rap.

BPM (Beats Per Minute) sekitar 120-140 ideal untuk menjaga ritme yang konsisten selama repetisi dan memaksimalkan daya tahan otot, Be-emers.

3. Yoga

Playlist yang cocok untuk yoga harus menciptakan suasana tenang yang mendorong relaksasi dan fokus selama Be-emers berlatih.

Lagu-lagu dengan melodi yang menenangkan, ritme lembut, dan vokal yang halus sangat ideal untuk yoga. Masuk ke genre ambient, instrumental, dan akustik, bisa memberikan latar belakang yang menenangkan untuk jenis olahraga santai ini. BPM sekitar 60-100 untuk gerakan yoga.

4. Pendinginan

Playlist untuk pemulihan atau sesi akhir dari olahraga berat harus mencerminkan ketenangan dan kedamaian, pakai melodi yang lembut dan ritme pelan untuk membantu menurunkan detak jantung, mengurangi ketegangan otot, dan mendorong relaksasi.

Musik jenis ini bisa diputar seperti Be-emers yang akan melakukan spa di klinik sambil memejamkan mata dan tidur tenang, hehehe.

Mengapa musik sangat penting untuk berolahraga?

Musik untuk olahraga bukan hanya sekadar suara latar biasa, namun alat strategis untuk meningkatkan latihan Be-emers, nih.

Karena apa yang menjadi masalah terbesar saat olahraga? Perasaan nyeri dan lelah yang muncul perlahan menjelang akhir sesi. Di sanalah musik berperan!

Musik dapat membuat latihan terberat seperti terasa cepat berlalu. Jadi, kalau Be-emers mendengar bahwa setiap ketukan, musik dapat membangkitkan semangat dan tekad, itu tandanya ada peningkatan aktivitas listrik di otak Be-emers.

Tubuh akan benar-benar sinkron dengan irama lagu yang kalian putar saat itu.