Terapi Alami untuk Penderita Insomnia Supaya Tidur Lebih Berkualitas

Insomnia adalah gangguan tidur yang sering dialami oleh mayoritas orang. Penderita insomnia sering kesulitan untuk tidur dengan nyenyak, sehingga menyebabkan gangguan kesehatan dan kualitas hidup yang menurun.

Jika Anda termasuk salah satu penderita insomnia, ada terapi alami yang dapat Anda coba untuk membantu meningkatkan kualitas tidur Anda, yaitu dengan melakukan jalan pagi.

Jalan pagi merupakan kegiatan fisik ringan yang dilakukan di pagi hari, biasanya sebelum sarapan. Kegiatan ini tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga memiliki manfaat positif bagi kualitas tidur seseorang.

Baca Juga: Pemerintah Ubah Kelas BPJS Kesehatan Menjadi KRIS, Apa Itu?

Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga ringan seperti jalan pagi dapat membantu meningkatkan kualitas tidur pada penderita insomnia.


Salah satu manfaat utama dari jalan pagi adalah dapat membantu mengatur ritme tidur seseorang.

Dengan menghabiskan waktu di luar rumah dan terkena sinar matahari di pagi hari, tubuh Anda akan lebih mudah membedakan antara siang dan malam.

Hal ini akan membantu regulasi hormon dan ritme sirkadian tubuh Anda, sehingga membuat Anda lebih mudah untuk tertidur di malam hari.