Fajar Suhud Laksana Likes
Selain itu, jalan pagi juga dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan yang sering menjadi penyebab utama dari insomnia.
Dengan berolahraga di pagi hari, tubuh Anda akan melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi tingkat stres.
Hal ini akan memberikan efek relaksasi pada tubuh, sehingga memudahkan Anda untuk tidur dengan nyenyak di malam hari.
Tidak hanya itu, jalan pagi juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda dengan cara meningkatkan kebugaran fisik secara keseluruhan.
Dengan rutin berolahraga, tubuh Anda akan menjadi lebih sehat dan bugar, sehingga dapat meningkatkan stamina dan ketahanan tubuh Anda.
Hal ini akan membuat Anda merasa lebih segar dan energik di siang hari, serta lebih mudah untuk tidur dengan nyenyak di malam hari.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari terapi jalan pagi ini, Anda perlu melakukannya secara rutin dan konsisten.
Mulailah dengan waktu yang singkat dan perlahan-lahan tingkatkan durasi dan intensitas jalan pagi Anda.
Pastikan untuk memilih rute yang aman dan nyaman, serta memakai pakaian dan alas kaki yang sesuai untuk berjalan.
Baca Juga: Tren Nge-Jurnal untuk Redakan Gejala Depresi, Mau Coba?
Anda juga perlu memperhatikan pola makan dan pola tidur Anda. Hindari mengonsumsi makanan berat atau minuman berkafein di malam hari, serta hindari menggunakan gadget atau menonton televisi sebelum tidur.
Cobalah untuk menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang, serta tetap menjaga konsistensi waktu bangun dan tidur Anda setiap hari.
Dengan melakukan terapi jalan pagi secara rutin, Anda dapat membantu memperbaiki kualitas tidur Anda dan mengatasi gangguan insomnia dengan cara alami.
Namun, jika masalah tidur Anda terus berlanjut atau memburuk, segera berkonsultasi dengan dokter atau ahli tidur untuk mendapatkan penanganan yang lebih spesifik.
Tetaplah menjaga pola hidup sehat dan aktif, serta jadikan jalan pagi sebagai bagian dari gaya hidup Anda untuk tidur yang lebih berkualitas.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Punya opini atau tulisan untuk dibagikan juga? Segera tulis opini dan pengalaman terkait investasi, wirausaha, keuangan, lifestyle, atau apapun yang mau kamu bagikan. Submit tulisan dengan klik "Mulai Menulis".
Submit artikelnya, kumpulkan poinnya, dan dapatkan hadiahnya!
Gabung juga yuk di komunitas Telegram kami! Klik di sini untuk bergabung
Komentar
16 Jul 2024 - 07:59
Semangat kak Ina Tanaya. Terima kasih atas kunjungannya.
16 Jul 2024 - 07:58
Semoga bermanfaat kak Muhammad Ali. Terima kasih kunjungannya.
16 Jul 2024 - 07:57
Iya kak Yonanda Cahya terima kasih kembali atas kunjungannya.
23 May 2024 - 11:49
Yaah saya penderita insomnia. 3 tips , olahraga, hilangkan stres dan pola makan sudah dijalankan. Semoga saya konsisten dan hilanglah insomnia saya.
22 May 2024 - 23:02
terima kasih artikelnya bisa dicoba nih
21 May 2024 - 20:35
ini yang sangat saya butuhkan agar tidak tidur larut malam lagi, terima kasih