Mau Konsisten? 3 Tips Simpel Menjadikan Olahraga sebagai Bagian dari Hidup

Be-emers, apakah kamu salah satu orang yang menganut slogan -Diet Mulai Besok-? Ckckck parah banget, sungguh keyakinan yang menjerumuskan. Persis kaya penulis, yang cita-citanya langsing tapi hobinya makan. 

Terus gimana? Takdirnya makanan diciptakan ya untuk dimakan to?

Biar tetap sejalan sama harpan - bisa langsing (ya minimal punya badan yang sehat lah), berarti harus mulai olahraga. Kamu bisa lari, yoga, aerobik, nge-gym, atau bersepeda.

Nah, sekarang permasalahannya gimana membuat olahraga jadi suatu bagian dari hidup? Konsisten itu susah, apalagi udah capek kerja, kuliah, ngurus rumah, anak dan  kegiatan yang menguras tenaga lainnya. Mana sempat? Iya 'kan?

Ayo merapat, penulis akan membagikan tips simpel buat kamu yang mau bikin olahraga jadi bagian hidup.

3 Tips Simpel Menjadikan Olahraga sebagai Bagian dari Hidup

Sebelum membahas tips lebih lanjut, Penulis memberikan disclaimer bahwa tulisan ini berdasarkan pengalaman penulis sendiri dan juga terdapat tambahan yang penulis ambil dari literatur.


Jadi, setiap orang mungkin akan menetapkan metode yang berbeda untuk berolahraga. 

 

1. Mulai dari 10 Menit

Luangkan waktu sekedar 10 menit. Terdengar sepele, namun 10 menit lebih baik daripada 0 menit.

Ketika hati penulis terketuk untuk memulai konsisten olahraga, yang penulis pikirkan adalah melakukan olahraga yang tidak membebani sama sekali.

Pilihan olahraga 10 menit sehari adalah pilihan paling ringan bagi penulis.

Olahraga apa yang bisa dilakukan?

Saat itu penulis mengikuti gerakan peregangan yang ada di Youtube. Salah satu chanel yang penulis rekomendasikan adalah Eh Olahraga Yuk by Elaine Hanafi. 

Penulis membuat daftar kegiatan harian dan kemudian menambahkan poin olahraga 10 menit di note. Setelah olahraga selesai dilakukan, penulis akan mencentang poin tersebut. Perasaan bangga ada banget lho, ketika bisa centang kegiatan olahraga harian.

Penulis melakukan hal ini selama sekitar 1 minggu. Setelah terbiasa dengan rutinitas 10 menit, penulis mulai menambahkan durasinya menjadi 15 menit.

Kamu bisa menentukan sendiri durasi olahraga yang membuat kamu nyaman untuk memulainya. Yang penting bisa kamu lakukan setiap hari.

Daripada scroll Tiktok atau Reels yang nggak mungkin cukup 10 menit, mending buat olahraga kecil-kecilan modal kuota.