Cara tetap konsisten olahraga [Freepik]
Setelah Hari Kenaikan Isa Almasih, tak lama lagi giliran umat Muslim merayakan Iduladha. Artinya... long weekend lagi. Kalau dipikir, begitu banyak hari libur di Indonesia. Enak sih, tapi jangan sampai aktivitas olahraga ikutan libur juga!
Merilis laman GoodStats, sebanyak 81% masyarakat Indonesia kini rutin berolahraga, dengan 67% di antaranya memilih lari dan jenis olahraga luar ruangan (outdoor) sebagai pilihan utama saat waktu luang.
Angka ini membuktikan mengisi long weekend dengan berolahraga telah menjadi tren gaya hidup populer di kalangan warga.
Merilis laman GoodStats, sebanyak 81% masyarakat Indonesia kini rutin berolahraga, dengan 67% di antaranya memilih lari dan jenis olahraga luar ruangan (outdoor) sebagai pilihan utama saat waktu luang.
Angka ini membuktikan mengisi long weekend dengan berolahraga telah menjadi tren gaya hidup populer di kalangan warga.
Metode Tetap Konsisten Olahraga Saat Libur Panjang
Pertanyaan lebih lanjut: mampukah kita mengusahakan aktivitas olahraga ini konsisten? Namanya manusia, ada saja magernya. Apalagi libur, banyak godaannya. Agar tetap fokus progres, begini caranya:
1. Gunakan Rule of 10 Minute
Lagi libur, bolehlah istirahat. Padelnya ntaran aja. Tapi gimana ya, kan udah bayar.
Untuk berdamai dengan godaan, coba terapkan aturan main 10 menit. Jangan terlalu keras pada diri sendiri daripada olahraga bertransformasi jadi siksaan.
Aturan ini isinya: olahraga 10 menit pertama, setelah itu bebas mau tetap lanjut atau stop dulu. Sayangi diri, jangan lupa ikuti sinyal yang diberikan tubuh. Bagaimanapun, sebentar lebih baik dibanding tidak bergerak sama sekali.
Aturan ini isinya: olahraga 10 menit pertama, setelah itu bebas mau tetap lanjut atau stop dulu. Sayangi diri, jangan lupa ikuti sinyal yang diberikan tubuh. Bagaimanapun, sebentar lebih baik dibanding tidak bergerak sama sekali.
2. Ubah Jadi 'Olahraga Versi Traveling'
Sudah capek kerja, saatnya memanjakan diri di liburan panjang dengan jalan-jalan. Nah, kamu bisa menyelipkan sesi workout salah satunya dengan walking tour.
Saya sendiri penghobi walking tour dan termasuk olahraga juga lo. Jalan santai mengelilingi Kebun Raya Bogor saja bisa nyaris 9,000 langkah. Tak berbeda dengan lari di GBK, bedanya ini sambil fun.
Saya sendiri penghobi walking tour dan termasuk olahraga juga lo. Jalan santai mengelilingi Kebun Raya Bogor saja bisa nyaris 9,000 langkah. Tak berbeda dengan lari di GBK, bedanya ini sambil fun.
3. Pilih Pagi Hari
Alasannya? Karena ini merupakan golden time. Saat bangun pagi, mood masih bagus dan tubuh bugar karena sudah beristirahat semalaman. Kalau terlalu siang, peluang batal karena malas jauh lebih besar.
Tak hanya itu, sinar matahari pagi juga jauh lebih sehat. Ajak hewan peliharaan kamu agar lebih semangat. Jangan memaksa diri dengan "saya harus olga" ; coba ubah menjadi "walaupun tanggal merah, saya tetap aktif supaya sehat".
Tak hanya itu, sinar matahari pagi juga jauh lebih sehat. Ajak hewan peliharaan kamu agar lebih semangat. Jangan memaksa diri dengan "saya harus olga" ; coba ubah menjadi "walaupun tanggal merah, saya tetap aktif supaya sehat".
4. Tumpuk dengan Aktivitas Menyenangkan
Menunggu waktu car free day kok mager amat, belum macetnya. Kalau sudah begini, alamat batal. Jadikan menyenangkan dengan habit stacking. Menumpuk olahraga dengan aktivitas menyenangkan.
Misal mencari spot baru olahraga sambil coba kopi baru setelah itu. Atau jika kamu sedang staycation di hotel, bisa selingi dengan berenang selama 30 menit.
Misal mencari spot baru olahraga sambil coba kopi baru setelah itu. Atau jika kamu sedang staycation di hotel, bisa selingi dengan berenang selama 30 menit.
Tulis Komentar
Anda harus Login terlebih dahulu untuk meninggalkan komentar.