Nggak Cuma Kurus, Artis-Artis Berikut Tetap Fit dengan Badan Ideal dan Tanpa Kekurangan Nutrisi. Sumber Gambar Adobe Express
Like
Be-emers, diet yang baik sebenarnya enggak cuma diet, tetapi merupakan kombinasi secara menyeluruh antara asupan nutrisi, aktivitas fisik, dan pengelolaan gaya hidup yang sehat sehingga diet tersebut dapat dihitung sebagai investasi jangka panjang.
Berikut adalah beberapa jenis diet sehat yang dilakukan para artis yang bisa kita tiru
Enggak Cuma Kurus, Tetap Fit dengan Diet Tanpa Kekurangan Nutrisi
Berikut adalah tips tetap fit dengan diet ideal dan tanpa kekurangan nutrisi yang bisa kamu terapkan:1. Pengaturan Waktu Makan
Tidak ada aturan baku dalam makan. Ada orang yang makan hingga 6 kali sehari tetapi berat badannya tetap ideal.
Kuncinya adalah bukan tentang jumlah dan porsi tetapi tentang kebiasaan yang membuat tubuh tidak bingung memetabolisme makanan tersebut.
Kuncinya adalah bukan tentang jumlah dan porsi tetapi tentang kebiasaan yang membuat tubuh tidak bingung memetabolisme makanan tersebut.
Beberapa artis memilih mengatur waktu makannya, contohnya:
- Melakukan intermittent fasting: yang ini sukses dilakukan oleh Amanda Manopo dan Melaney Ricardo.
- Batasan jam makan malam: yaitu tidak akan makan setelah jam 18.00 misalnya dilakukan oleh Bae Suzy.
2. Konsumsi Makanan Utuh, Asli, dan Bersih
Metode diet sehat ala artis yang diaplikasikan oleh Sisca Kohl dan Dewi Hughes ini berfokus pada kualitas bahan makanan yang masuk ke tubuh. Prinsipnya meliputi:
- Makanan utuh dan asli : misalnya biji-bijian, sayuran, buah, kacang-kacangan,
- Clean eating: Bersih dan minimal dari penambahan Bahan Tambahan Pangan (BTP) seperti pemanis buatan, pewarna, dan pengawet.
- Minimal proses: cukup dengan satu kali proses memasak misalnya dengan direbus
3. Menjaga Keseimbangan Makro dan Mikronutrien
Untuk menjaga kondisi tubuh tetap sehat, kita membutuhkan dua jenis nutrisi:
- Makronutrien: Karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat.
- Mikronutrien: Vitamin dan mineral penting.
Artis Jennifer Aniston merupakan contoh artis yang menerapkan keseimbangan makro dan mikronutrie. Ia mengasup karbohidrat sebanyak 40%, protein 30%, dan lemak sehat 30%, yang diimbangi dengan sayur dan buah.
Pemenuhan zat gizi makro yang pas ini juga sangat bagus untuk mengendalikan nafsu makan berlebih.
Pemenuhan zat gizi makro yang pas ini juga sangat bagus untuk mengendalikan nafsu makan berlebih.
4. Metode Berbasis Penelitian
Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh sejumlah peneliti, seperti dilansir dari halododoc.com, diketahui bahwa tubuh manusia ada gen kurus yang disebut SIRTs.
Gen ini bisa diaktifkan misalnya dengan mengonsumsi jenis makanan seperti kunyit, kacang kenari, kopi, cabai rawit, kurma. Diet ini sudah dicoba dan diterapkan oleh Adele. Be-emers tertarik coba?
Gen ini bisa diaktifkan misalnya dengan mengonsumsi jenis makanan seperti kunyit, kacang kenari, kopi, cabai rawit, kurma. Diet ini sudah dicoba dan diterapkan oleh Adele. Be-emers tertarik coba?
Tulis Komentar
Anda harus Login terlebih dahulu untuk meninggalkan komentar.