Merawat Kesehatan Mental di Era Digital, Tips Waras Bermedia Sosial

5. Gunakan Teknologi untuk Kesehatan Mental

Ada banyak aplikasi yang didesain khusus untuk membantu menjaga kesehatan mental, seperti aplikasi meditasi, aplikasi pencatat suasana hati, atau aplikasi pengingat kebiasaan baik.

Kamu bisa mencoba beberapa aplikasi ini untuk membantumu tetap tenang dan fokus di tengah kesibukan digital.

 

6. Tetapkan Rutinitas Pagi dan Malam Tanpa Gadget

Pagi dan malam hari adalah waktu yang baik untuk menjauh dari layar. Saat bangun tidur, coba lakukan aktivitas lain sebelum membuka smartphone, seperti minum segelas air, meditasi, atau menulis jurnal.

Begitu pula sebelum tidur, hindari layar setidaknya 30 menit sebelumnya untuk mempersiapkan tubuh agar lebih rileks dan tidur lebih nyenyak.
 

7. Jangan Ragu untuk Mencari Dukungan Profesional

Jika merasa kewalahan atau cemas secara terus-menerus, jangan ragu untuk mencari dukungan dari profesional. Di era digital ini, banyak konseling yang dapat dilakukan secara daring, sehingga mudah diakses kapan saja. Meminta bantuan adalah langkah bijak dalam menjaga kesehatan mental, Be-emers.
 

8. Lakukan Hobi Offline yang Kamu Nikmati

Menghabiskan waktu untuk melakukan aktivitas offline bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk mengalihkan perhatian dari dunia digital.


Temukan hobi yang kamu suka, seperti berkebun, memasak, melukis, atau berolahraga. Aktivitas ini tidak hanya membantu kamu rileks tetapi juga memberikan kesempatan untuk belajar hal baru.

Be-emers, menjaga kesehatan mental di era digital memang memerlukan upaya ekstra. Namun, dengan menetapkan batasan, menggunakan teknologi secara bijak, dan tetap berfokus pada hal-hal yang membawa kebahagiaan, kita bisa tetap sehat mental dan bahagia di tengah dunia yang semakin terhubung.

Mari rayakan Hari Kesehatan Mental Sedunia dengan merawat diri dan menjaga kesehatan jiwa kita bersama-sama!

Semoga tips ini bermanfaat, Be-emers! Jaga terus kesehatan mental kamu, ya!








---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Punya opini atau tulisan untuk dibagikan juga? Segera tulis opini dan pengalaman terkait investasi, wirausaha, keuangan, lifestyle, atau apapun yang mau kamu bagikan. Submit tulisan dengan klik "Mulai Menulis".
 
Submit artikelnya, kumpulkan poinnya, dan dapatkan hadiahnya!
 
Gabung juga yuk di komunitas Whatsapp Group kami! Klik di sini untuk bergabung