Pentingnya Memahami Komposisi pada Label Makanan untuk Kesehatan

4. Memahami Takaran Saji dan Porsi

Sering kali, orang tidak menyadari bahwa komposisi yang tertera pada label makanan hanya berlaku untuk satu takaran saji. Jadi, jika Be-emers makan lebih dari satu porsi, maka jumlah kalori, lemak, dan gula yang dikonsumsi juga bertambah sesuai dengan porsi tersebut.

Dengan mengetahui takaran saji yang direkomendasikan, kamu bisa lebih mengontrol jumlah makanan yang dikonsumsi dan tidak berlebihan dalam mengonsumsi zat-zat tertentu.

 

5. Mengetahui Kandungan Serat dan Nutrisi Lain yang Penting

Serat adalah komponen penting dalam diet yang bisa membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mengurangi risiko penyakit tertentu.

Label makanan sering mencantumkan kandungan serat dalam produk, yang bisa jadi panduan Be-emers untuk memenuhi kebutuhan serat harian.

Selain serat, perhatikan juga kandungan vitamin dan mineral lainnya, seperti vitamin A, vitamin C, zat besi, dan kalsium, yang semuanya berkontribusi pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.


Baca Juga: Sebelum Makan, Kenali Dulu Informasi Nutrisi Pada Label Makanan

6. Membuat Pilihan yang Lebih Sehat

Dengan memahami komposisi pada label makanan, Be-emers bisa membuat pilihan yang lebih sehat. Sebagai contoh, jika ada dua produk serupa, kamu bisa memilih produk dengan kandungan gula yang lebih rendah atau lemak tak jenuh yang lebih tinggi.

Label makanan memberikan kesempatan bagi konsumen untuk membuat pilihan yang lebih sehat dan sesuai dengan kebutuhan nutrisi masing-masing.
 

7. Tips Membaca Label Makanan dengan Efektif

Agar Be-emers bisa memaksimalkan manfaat dari informasi pada label makanan, berikut beberapa tips praktis:

• Perhatikan Urutan Bahan: Bahan yang terdaftar pertama adalah yang paling banyak terdapat dalam produk tersebut.Jadi, jika gula berada di urutan pertama, itu berarti produk tersebut tinggi gula.
• Cek Kandungan Gula Tambahan: Hindari produk yang mengandung banyak gula tambahan seperti fruktosa, sukrosa, atau sirup jagung.
• Perhatikan Kandungan Lemak Trans dan Lemak Jenuh: Sebaiknya pilih makanan yang rendah lemak jenuh dan bebas dari lemak trans, karena bisa berdampak negatif bagi kesehatan jantung.
• Pahami Istilah-istilah Umum: Beberapa istilah seperti “rendah lemak” atau “bebas gula” mungkin terdengar sehat, tetapi pahami bahwa ini tidak selalu berarti rendah kalori atau sehat secara keseluruhan.

Memahami komposisi pada label makanan adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan, Be-emers! Dengan membaca dan memperhatikan label, kamu bisa lebih bijak dalam memilih makanan yang sesuai dengan kebutuhan tubuhmu, menghindari zat-zat yang berisiko, serta mengontrol asupan nutrisi harian.

Jadi, mulai sekarang, jangan lupa untuk selalu cek label makanan sebelum memasukkannya ke dalam keranjang belanja, ya! 

Tetap sehat dan semangat untuk hidup yang lebih baik!













---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Punya opini atau tulisan untuk dibagikan juga? Segera tulis opini dan pengalaman terkait investasi, wirausaha, keuangan, lifestyle, atau apapun yang mau kamu bagikan. Submit tulisan dengan klik "Mulai Menulis".
 
Submit artikelnya, kumpulkan poinnya, dan dapatkan hadiahnya!
 
Gabung juga yuk di komunitas Whatsapp Group kami! Klik di sini untuk bergabung