5 Pilihan Minuman Sehat Non-Kopi yang Cocok untuk Mengusir Kantuk

Jika ditanya minuman apa yang menjadi andalan sebagai pengusir rasa ngantuk ketika bekerja atau beraktivitas, pasti kebanyakan orang akan menjawab kopi.

Minuman kopi sering menjadi andalan sebagai minuman pengusir rasa kantuk karena mengandung kafein yang bisa merangsang sistem saraf pusat yang membuat badan terasa lebih berenergi. 

Efek kafein pada tubuh manusia biasanya akan mulai bereaksi kurang lebih 45 sampai 60 menit setelah diminum dengan durasi yang bisa bertahan selama 5 hingga 9 jam.

Namun terkadang ada beberapa orang yang berlebihan mengonsumsi minuman kopi karena efeknya tidak langsung terasa.

Padahal mengonsumsi minuman kopi apalagi dengan kandungan gula yang lumayan tinggi akan menyebabkan beberapa risiko kesehatan lho Be-emers. 


   

Alternatif Minuman Selain Kopi untuk Mengusir Kantuk

Maka dari itu, berikut beberapa alternatif minuman tanpa kandungan kopi yang bisa kamu coba untuk mengusir rasa kantuk ketika beraktivitas. 

1. Minuman Teh 

Minuman pengganti kopi yang bisa mengurangi rasa kantuk yakni minuman teh yang sama-sama mengandung senyawa kafein.

Biasanya bagi orang yang tidak bisa mengonsumsi kopi akan lebih memilih meminum teh untuk mendapatkan asupan kafein yang berfungsi memblokir reseptor adenosin atau yang dikenal sebagai senyawa yang memunculkan rasa kantuk di tubuh. 

Tentunya kandungan kafein pada teh memanglah tidak sebanyak kopi, namun cukup membantu untuk membuat badan terasa segar dan rasa kantuk pun berkurang.

Pilihlah teh hitam karena kandungan kafeinnya lebih tinggi dibanding jenis teh yang lainnya. Hindari penggunaan gula berlebih ya jika tujuan kamu meminum teh ini untuk mengusir rasa ngantuk. 
 

2. Minuman Coklat 

Alternatif minuman penghilang rasa kantuk yang kedua yakni minuman coklat. Hampir sama dengan minuman teh, minuman coklat juga mengandung senyawa kafein yang berfungsi mengurangi rasa kantuk di dalam tubuh.

Kamu bisa memilih minuman coklat hitam (dark chocolate) tanpa tambahan gula untuk menjaga tubuhmu tetap terjaga. 
 

3. Air Kelapa 

Siapa sangka buah dengan sejuta manfaat yakni kelapa bisa kita manfaatkan airnya sebagai minuman pengusir rasa kantuk.

Air kelapa muda mengandung elektrolit yang berfungsi sebagai nutrisi bagi tubuh untuk menghasilkan energi. 

Air kelapa juga rendah kalori sehingga bagi mereka yang menyukai minuman manis bisa memilih air kelapa sebagai pengganti minuman kopi. 

Pilihlah air kelapa yang langsung dari buahnya dibanding dengan yang sudah dikemas ya, dan jangan lupa tetap mengonsumsi sesuai kebutuhan karena yang berlebihan itu tidak baik. 

   

4. Jus Pisang 

Minuman alternatif selain kopi yang bisa kita konsumsi untuk mengusir rasa kantuk yang keempat yakni minuman jus pisang. Seperti yang kita ketahui, buah pisang mengandung senyawa triptofan dan asam amino yang bisa meningkatkan serotonin di dalam tubuh.

Apabila serotonin naik maka suasana hati akan terasa gembira dan bahagia sehingga konsentrasi akan meningkat dan rasa kantuk berkurang. 
 

5. Air Lemon 

Buah dengan citarasa asam ini ternyata mampu meredakan rasa kantuk di pagi hari dan bisa menjadi alternatif pengganti minuman kopi lho.

Air lemon mengandung elektrolit yang bisa meningkatkan kinerja otak, jantung, saraf dan otot pada tubuh sehingga tubuh akan terasa lebih berenergi dan rasa kantuk pun berkurang.