5 Rekomendasi Olahraga untuk Pemula yang Enggak Bikin Badan Kaget

Mendengar kata olahraga pasti yang langsung terbayang yakni aktivitas fisik yang cukup menguras energi. Terlebih jika kita langsung mencoba olahraga yang berat tanpa mengukur dulu kemampuan fisik bisa jadi kita malah mengalami cidera.

Nggak seru kan ketika kamu ingin mulai rutin berolahraga untuk menjaga kesehatan malah harus dapat perawatan karena salah percobaan. 
 

5 Rekomendasi Olahraga untuk Pemula

Nah, buat kamu yang mulai ingin rutin berolahraga tetapi takut badan jadi kaget karena salah pilih jenis olahraganya, mungkin beberapa rekomendasi ini bisa jadi solusi. 

1. Yoga untuk Jiwa Lebih Bahagia 

Olahraga ringan pertama yang direkomendasikan untuk pemula yakni olahraga yoga yang sarat manfaat seperti membuat tubuh lebih fleksibel, mengurangi perasaan cemas dan stres, memperbaiki postur badan, mampu menguatkan otot tanpa harus ditekan berlebihan, membantu meningkatkan keseimbangan tubuh dan konsentrasi. 

Untuk memulai yoga, kamu bisa bergabung dengan komunitas yang kini banyak tersebar di kota-kota besar, atau bisa juga melakukannya di rumah dengan dibantu video tutorial yang banyak tersedia di platform video online. 
 

2. Jalan Kaki Bikin Happy 

Rekomendasi olahraga ringan yang kedua yakni olahraga jalan kaki. Olahraga murah meriah yang bisa dilakukan pagi atau sore hari ini menjadi olahraga yang cocok untuk pemula karena minim risiko dan tubuh bisa dengan cepat beradaptasi.

Manfaat olahraga jalan kaki salah satunya yakni bisa meredam stres dan memperbaiki mood lho. Selain itu dengan rutin berjalan kaki juga bisa melatih otot, menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, serta menjaga bentuk dan berat badan. 


Kamu bisa mulai berjalan kaki dengan rutin selama 30 hingga 60 menit dengan postur menegakkan kepala, punggung yang lurus, bahu yang rileks dan ayunan tangan natural agar manfaatnya bisa maksimal dirasakan tubuh. 
 

3. Renang yang Bikin Mood Tenang 

Rekomendasi olahraga ringan untuk pemula yang ketiga yakni olahraga renang yang punya banyak sekali manfaat untuk kesehatan.

Olahraga renang juga dianjurkan bagi mereka yang memiliki masalah sendiri atau sedang dalam masa fisioterapi karena ketika tubuh berada di dalam air, tubuh akan terasa lebih ringan sehingga tekanan pada sendi menjadi sangat minim.

Selain itu, berenang juga bisa meredakan stres dan meningkatkan mood, suhu air dan sifat air membuat tubuh menjadi rileks.