DIANA NOVITA PERMATASARI 
Stop Stres, Mulai Bahagia! 5 Kiat Olahraga Teratur Tanpa Beban. Sumber gambar Adobe Express
Be-emers, menjelang tahun baru identik dengan menciptakan perubahan kebiasaan baru termasuk kebiasaan olahraga.
Nah olahraga ini juga bisa menjadi salah satu kegiatan yang gampang-gampang susah. Ketika sedang rajin maka kita akan rajin, tapi ketika sedang malas juga akan malas.
6 Tips Anti Gagal Menciptakan Kebiasaan Olahraga Tanpa Stres
Berikut adalah beberapa tips anti gagal menciptakan kebiasaan olahraga tanpa stres.
1. Memilih Waktu yang Tepat dan Jaga Mental
Penulis dulu selalu mengatur jadwal olahraga seenak perut. Pagi. Pagi repot, ya sudah siang kalau pas longgar. Siang tidak bisa, ganti sore. Sore atau malam pulang kerja, ternyata malam pun banyak gagalnya.
Usut punya usut ternyata kegiatan fisik itu ada kaitannya dengan mental. Di buku yang ditulis oleh Daniel Kahneman yang berjudul “Thinking Fast and Slow” di situ dinyatakan bahwa jika seharian di hari itu mental kita terkuras, baik karena pekerjaan yang melelahkan atau konflik dengan rekan kerja, maka di malam hari pun kita tidak bisa olahraga.
Jadi jika Be-emers berkomitmen untuk berolahraga di siang atau sore hari. Maka pastikan selama siang atau sore di hari itu Be-emers menjaga mentalnya agar tidak terlalu lelah. Atau tidak melakukan hal-hal yang menguras emosi.
2. Beri Hadiah Langsung
Menurut buku “The Power of Habit” karangan Charles Duhigg, di situ dituliskan bahwa jika kita melakukan sesuatu berulang kali, maka sesuatu itu akan direkam oleh tubuh dan tubuh akan melakukannya secara otomatis. Tanpa Rasa stres.
Tetapi untuk melakukan hal tersebut kita bisa melatih dan memicunya.
Cara melatih dan memicunya antara lain bisa dilakukan dengan memberikan hadiah langsung. Misalnya setelah olahraga kita menghadiahi diri kita dengan segelas kolagen rasa buah. Atau kopi favorit.
Memang benar kita olahraga karena ingin mendapatkan minuman kolagen atau kopi. Tetapi ini akan membuat tubuh kita melakukan kebiasaan berulang, sehingga lama-lama tubuh akan merekamnya, dan akan mengerjakannya secara otomatis tanpa merasa stress.
3. Beri Hadiah Jangka Panjang
Untuk hadiah jangka panjang, Be-emers bisa menggunakan metode klasik, yaitu dengan memasang foto atlet atau olahragawan yang menjadi favorit.
Yang foto tersebut menjadi inspirasi, kita berolahraga karena kita ingin badannya seperti mereka.
Yang foto tersebut menjadi inspirasi, kita berolahraga karena kita ingin badannya seperti mereka.
Tulis Komentar
Anda harus Login terlebih dahulu untuk meninggalkan komentar.