Erinintyani Shabrina Ramadhini ![Makanan terbaik saat ibadah puasa [Freepik]](https://bisnismuda.id/assets/content/20260218223443000000personholdingcookedriceboardneardatesfruit1.jpg "Makanan terbaik saat ibadah puasa [Freepik]")
Makanan terbaik saat ibadah puasa [Freepik]
Tak terasa Ramadan sudah di depan mata, saatnya umat Muslim memberaihkan diri dan tubuh dengan menahan lapar serta haus. Agar stamina tubuh tetap terjaga, memerhatikan asupan gizi pemting diperhatikan.
Sebagai seorang penyintas COVID-19, metabolismeku berubah ketika puasa. Tubuhku jadi mudah lelah, kadang kepala rasanya berkunang jika berada di tempat ramai. Padahal, sebelumnya tidak pernah seperti itu.
Sebagai seorang penyintas COVID-19, metabolismeku berubah ketika puasa. Tubuhku jadi mudah lelah, kadang kepala rasanya berkunang jika berada di tempat ramai. Padahal, sebelumnya tidak pernah seperti itu.
8 Makanan Terbaik Saat Puasa untuk Menjaga Stamina
Sadar kesehatan penting, aku stop konsumsi mi instan selama sebulan. Melansir laman Tempo dan sumber tambahan lainnya, aku mengonsumsi deretan makanan berikut:
1. Kurma
Di urutan pertama ada kurma, pangan yang menjadi andalan Rasulullah untuk berbuka puasa. Bukan tanpa alasan, kurma mengandung karbohidrat, protein, lemak, serat, hingga mineral yang diubah tubuh menjadi pasokan stamin.
Selain menjadi sunnah berbuka puasa dengan jumlah ganjil, kurma baik dikonsumsi ketika sahur. Kandungan potasium buah kurma ampuh menyeimbangkan cairan tubuh saat puasa.
Selain menjadi sunnah berbuka puasa dengan jumlah ganjil, kurma baik dikonsumsi ketika sahur. Kandungan potasium buah kurma ampuh menyeimbangkan cairan tubuh saat puasa.
2. Kacang Almond
![Almond menjadi salah satu rekomendasi makanan saat berpuasa [Freepik]](https://bisnismuda.id/assets/content/20260218185334_sack-with-almond-white-background_(1).jpg "Almond menjadi salah satu rekomendasi makanan saat berpuasa [Freepik]")
Almond menjadi salah satu rekomendasi makanan saat berpuasa [Freepik]
Almond kaya akan protein dan lemak cukup tinggi, menjadi alasan camilan satu ini membantu tubuh terjaga staminanya.
Tak hanya itu, almond juga mengandung antioksidan dan Vitamin E yang berfungsi mencegah penuaan dan tumbuhnya sel kanker. Magnesiumnya mengontrol gula darah saat menahan lapar seharian.
Baca Juga: Menjelang Bulan Ramadan! Pentingnya Persiapan Sebelum Melaksanakan Ibadah Puasa!
Tak hanya itu, almond juga mengandung antioksidan dan Vitamin E yang berfungsi mencegah penuaan dan tumbuhnya sel kanker. Magnesiumnya mengontrol gula darah saat menahan lapar seharian.
Baca Juga: Menjelang Bulan Ramadan! Pentingnya Persiapan Sebelum Melaksanakan Ibadah Puasa!
3. Pisang
Buah berwarna kuning ini adalah sumber karbohidrat kompleks, vitamin B6, dan kalium. Kandungan tersebut yang nantinya diolah tubuh untuk menghasilkan stamina yang kuat.
Buah satu ini kaya serat sehingga tubuh kenyang lebih lama. Aku sendiri sering mengonsumsi 2 buah pisang kalau sedang enggan makan nasi malam hari.
Buah satu ini kaya serat sehingga tubuh kenyang lebih lama. Aku sendiri sering mengonsumsi 2 buah pisang kalau sedang enggan makan nasi malam hari.
4. Kentang
Makan nasi rasanya kok malas ya atau bosan, ganti saja dengan kentang. Karbohidrat di dalamnya akan membuat kamu tetap berstamina dan kuat beraktivitas walau sedang berpuasa.
Supaya sehat, kamu bisa mengolahnya menjadi mashed potato dengan susu atau direbus menjadi sayur sop. Membayangkannya bikin lapar ya!
Supaya sehat, kamu bisa mengolahnya menjadi mashed potato dengan susu atau direbus menjadi sayur sop. Membayangkannya bikin lapar ya!
5. Nasi Merah
Karbohidrat kompleks sejatinya lebih dianjurkan, salah satunya makan nasi beras merah. Mengutip Alodokter, karbohidrat kompleks memberikan efek kenyang lebih lama karena membutuhkan lebih banyak waktu untuk dicerna tubuh.
Agar lebih sehat dan variatif, sajikan nasi beras merah dengan potongan dada ayam yang tinggi protein.
6. Daging
![Kandungan gizi tinggi, makanlah daging untuk jaga stamina saat puasa [Freepik]](https://bisnismuda.id/assets/content/20260218223343_view-beef-meat-steak-tartar-dish_(1).jpg "Kandungan gizi tinggi, makanlah daging untuk jaga stamina saat puasa [Freepik]")
Kandungan gizi tinggi, makanlah daging untuk jaga stamina saat puasa [Freepik]
Daging adalah protein hewani yang mengandung banyak serat. Serat daging inilah yang bertugas mengontrol sumber energi saat berpuasa.
Konsumsilah aneka daging sehat seperti daging sapi, daging kambing, atau daging dada ayam. Sebisa mungkin hindari daging yang lemaknya berlebihan.
Konsumsilah aneka daging sehat seperti daging sapi, daging kambing, atau daging dada ayam. Sebisa mungkin hindari daging yang lemaknya berlebihan.
Tulis Komentar
Anda harus Login terlebih dahulu untuk meninggalkan komentar.