5 Kiat Jaga Stamina Ketika Kamu Menjalankan Ibadah Puasa Ramadan

4. Perhatikan Istirahat dan Suplemen

Meskipun malam sebelum Ramadan kamu biasa begadang, tetapi untuk bulan puasa ini, lebih baik kamu jaga pola tidur. Sebabnya, kamu nanti akan dibangunkan sekitar jam setengah 4 pagi untuk sahur.

Kalau kamu tidak tidur di awal, kamu akan merasa sangat mengantuk, sehingga malah kamu bisa bablas tidak sahur.

Saya pernah mengalami hal itu. Tidur baru larut malam, akhirnya malah jadi tidak sahur. Tidak mungkin bukan sahurnya setelah sholat Subuh?

Jika kamu ada dana lebih, bagus juga kamu melengkapi nutrisi dengan suplemen. Multivitamin seperti Blackmores atau vitamin D sangat bagus untuk menjaga daya tahan tubuh selama bulan suci Ramadan, terutama untuk mendukung beragam aktivitas kamu. 
 

5. Rutinkan Ibadah Wajib dan Sunnah

Bulan suci Ramadan adalah bulan agung untuk beribadah. Dari kemuliaan ini, ibadah berguna untuk menjaga stamina tubuh, utamanya dari segi ketenangan jiwa, pikiran, dan hati. 

Apa gunanya jika kamu cuma fokus di stamina fisik, sementara hati dan pikiranmu tidak kamu jaga. Ya 'kan? Rutinkan ibadah wajib, seperti salat lima waktu berjamaah di masjid, ditambah dengan salat tarawih di masjid. 


Oh, ya, membaca Al-Qur'an juga, karena bulan ini juga bulan turunnya Al-Qur'an. 

Baca Juga: Ramadan Tetap Produktif? 3 Tips Supaya Stamina Stabil dan Konsisten Ketika Puasa
 

Jaga Stamina Demi Puasa yang Lancar

Biasanya, baru juga hari pertama puasa, sudah bikin status, "Alhamdulillah, lebaran tinggal 29 hari lagi."

Waduh, kok sepertinya malah ingin cepat-cepat berpisah dengan bulan suci Ramadan, ya? Padahal, bulan ini memang akan selalu datang tiap tahun, tetapi tidak bisa dipastikan akan bersama kita atau tidak. Hiks. 

Alangkah lebih mensyukuri hadirnya bulan suci Ramadan ini, caranya mengisi dengan berbagai macam ibadah. Namun, agar bisa lancar dan optimal, kesehatan tubuh perlu dijaga. Stamina juga perlu dijaga. 

Akan sangat mengganggu jika sampai sakit ketika bulan puasa ini. Kamu jadi tidak bisa keluar rumah untuk sholat tarawih, sementara kamu sudah ditunggu oleh teman-temanmu. Bahkan, mungkin gebetan kamu. Halah, bulan puasa kok bicara gebetan? 

Pada saat sakit dan kamu butuh aktivitas normal barulah terasa pentingnya kesehatan. Baru terasa bahwa kesehatan itu sering dilalaikan ketika ada dan dirindukan ketika sedang terganggu. 

Tips untuk selalu sehat sederhana saja, kok, yaitu: jangan sakit! 

#Mon-FridayRamadan2026 #RamadanWritingChallenge






---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Punya opini atau tulisan untuk dibagikan juga? Segera tulis opini dan pengalaman terkait investasi, wirausaha, keuangan, lifestyle, atau apapun yang mau kamu bagikan. Submit tulisan dengan klik "Mulai Menulis".
 
Submit artikelnya, kumpulkan poinnya, dan dapatkan hadiahnya!
 
Gabung juga yuk di komunitas Whatsapp Group kami! Klik di sini untuk bergabung