Tetap Bugar Saat Puasa? Lakukan 3 Hal Ini Saat Sahur

Ramadan akhirnya datang juga. Bulan yang selalu ditunggu oleh orang muslim. Dari terbit fajar sampai matahari terbenam, kita menahan lapar, haus, dan segala hal yang membatalkan.

Puasa mungkin mudah dilakukan apalagi jika sudah terbiasa. Namun, kalau aktivitas tetap padat seperti biasa, puasa tetap jadi ujian tersendiri.
 

Tips Maksimalkan Sahur Supaya Puasa Enggak Loyo

Biar puasa tetap kuat dan enggak gampang loyo, ada beberapa hal penting yang bisa kamu maksimalkan saat sahur.
 

1. Mengakhirkan Sahur

Mengakhirkan sahur itu sunnah, tapi masih banyak yang belum membiasakannya. Dalam hadits riwayat Anas bin Malik dan Zaid bin Tsabit disebutkan bahwa jarak antara sahur Nabi Shalallahu Alaihi Wasalam dan azan Subuh kira-kira seperti bacaan lima puluh ayat (HR. Bukhari dan Muslim).

Artinya? Sahur itu mendekati waktu Subuh, bukan jam 1 atau 2 malam lalu tidur lagi. Secara fisik, ini juga membantu tubuh punya cadangan energi lebih banyak dan stabil untuk beraktivitas seharian.

Baca Juga: 5 Kiat Jaga Stamina Ketika Kamu Menjalankan Ibadah Puasa Ramadan
 

2. Kurangi Makanan Pemicu Haus

Sahur bukan ajang balas dendam makan apa saja. Makanan terlalu asin, terlalu berminyak, atau gorengan berlebihan justru bikin cepat haus.


Begitu juga minuman seperti teh dan kopi yang bersifat bisa bikin lebih sering buang air kecil dan akhirnya mempercepat dehidrasi.

Pilih makanan yang lebih seimbang: ada karbohidrat kompleks, protein, serat, dan cukup air putih. Tujuannya bukan sekadar kenyang, tapi kenyang tahan lama.