5 Rekomendasi Jaga Stamina Selama Ramadan ala Anak Muda, Tertarik Coba?

Alarm berbunyi menunjukan pukul 03.30 WIB bikin kita harus segera menyiapkan makanan sahur,

Kemudian, mulai bersiap untuk perjalanan menuju kantor dengan menggunakan transportasi umum. Berbagai pekerjaan di kantor seperti rapat dan revisi proposal membuat stamina tubuh harus tetap terjaga ketika berpuasa.

Nah, ada kala nya kita juga harus menjaga mental dan stamina tubuh agar tetap stabil dalam menjalankan ibadah puasa ini.
 

Penulis punya beberapa rekomendasi cara untuk bisa kamu terapkan agar tetap semangat dalam menjalani hari. 

Di waktu sahur bukan berarti kita harus makan sebanyak-banyaknya untuk menjaga stamina tetap stabil sepanjang hari, namun di saat inilah kita harus menyesuaikan porsi makanan secukupnya.

Terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat akan cepat mengantuk dan lemas di siang hari. Kamu bisa atur porsi karbo secukupnya agar bisa menyeimbangkan dengan buah dan protein lainnya.

Protein dan buah akan membantu hidrasi, pencernaan, dan kestabilan energi untuk bekerja sepanjang hari. Protein seperti telur, ayam, tahu, atau tempe juga membantu rasa kenyang lebih lama dibandingkan karbohidrat.


Dengan kombinasi yang seimbang, kamu dapat mengerjakan pekerjaan di kantor sepanjang hari dan energimu akan terasa lebih stabil sampai waktu berbuka puasa.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Ngabuburit yang Bisa Kamu Lakukan Jelang Berbuka Puasa

Bangun afirmasi positif dalam diri mu dapat membantu membangkitkan semangat untuk bekerja dalam kondisi berpuasa.

Biasanya, ketika sahur dalam kondisi mengantuk mulai muncul pemikiran negatif kalau kamu gak kuat untuk menjalani hari dalam kondisi berpuasa, padahal pemikiran tersebut harus dihindari. 

Dengan membangun afirmasi positif dan kalimat sederhana, seperti "Aku bisa menjalani puasa hari ini dengan baik" pastinya pikiran akan jauh lebih tenang dan menguatkan mental untuk menghadapi hari-hari di tempat kerja.

Saat melakukan ibadah puasa, energi kita gak akan selalu berada di level yang sama sepanjang hari. Pengerjaan tugas yang butuh fokus tinggi biasanya akan menguras energi.

Oleh karena itu, kamu bisa memanfaatkan waktu di pagi hari untuk mengerjakan pekerjaanmu.

Bagi kamu yang masuk siang hingga sore, bisa coba untuk prioritaskan  tugas yang lebih ringan. Hindari multitasking berlebihan dan beri jeda kerja setiap 25–30 menit untuk istirahat singkat.

Lalu, jangan menatap layar komputer terlalu lama tanpa jeda karena bisa membuat mata dan kepala cepat lelah.