7 Cara Mudah Memanfaatkan Tabel Informasi Gizi pada Label Makanan untuk Hidup Lebih Sehat

3. Prioritaskan Variasi Makanan

Bahkan produk yang diklaim sebagai "makanan sehat" atau "susu pertumbuhan anak", hampir tidak ada yang gizinya memenuhi hingga 100% Angka Kecukupan Gizi di setiap porsinya.

Jadi lakukan konsumsi makanan yang bervariasi ya Be-emers. Jangan andalkan satu jenis makanan untuk memenuhi kebutuhan gizi tubuh kita.
 

4. Utamakan Makanan Utuh (Whole Food)

Tubuh manusia didesain untuk mengonsumsi makanan Utuh dan kompleks, baik dari jenis karbohidrat, protein, dan lemak.

Hal ini bisa kita pelajari dari struktur tubuh manusia itu sendiri. Yaitu dilengkapi gigi untuk mengunyah, air ludah yang mengandung berbagai enzim untuk membantu mencerna makanan sejak di mulut, dan enzim tersebut semakin lengkap dan kompleks ketika makanan sampai di lambung.

Jadi jika dalam sehari-hari Be-emers sudah banyak mengonsumsi makanan utuh, Be-emers tidak perlu merasa stres membaca setiap detail label makanan. Mengurangi stress sama dengan bahagia sama dengan sehat. 
 

5. Batasi Konsumsi Makanan Ultra-Proses

Makanan ultra-proses merupakan makanan yang telah mengalami pengolahan berulang. Misalnya dari bahan bakunya sudah mengalami pengecilan ukuran (ditepung), setelah itu direbus, dikeringkan, dipanggang, lalu digoreng lagi misalnya. Makanan ultra proses ini kandungan nutrisi alaminya berkurang banyak hingga nyaris hilang. 


Meskipun biasanya tetap dilakukan penambahan nutrisi lagi (difortifikasi) yang dicantumkan di tabel informasi gizi, tapi akan lebih baik jika kita tidak mengandalkan menu ini menjadi menu andalan utama kita ya Be-emers. 
 

6. Waspadai “Alarm” Tubuh

Tanpa membaca nutril-level, sebenarnya tubuh kita biasanya membunyikan “alarm” otomatis ketika melihat suatu minuman yang warnanya terlalu jreng atau merasakan rasanya terlalu manis. Meskipun makanan tersebut diklaim sehat, misalnya

Patuhi "alarm" ini dengan bijak. Cukuplah mengonsumsinya sesekali jika memang dibutuhkan.
 

7. Prinsip Makan: Halal, Baik, dan Tidak Berlebihan

Dalam kesehatan, konsepnya sebenarnya sederhana: Halal (bagi muslim), baik (thayyib), dan tidak berlebihan. Makanan yang baik akan tetap bermanfaat jika porsinya tidak berlebihan. Apalagi makanan yang kurang sehat, jangan berlebihan mengonsumsinya

#Mon-FridayMei #BisnisMuda6th #BeyondTheLimits






---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Punya opini atau tulisan untuk dibagikan juga? Segera tulis opini dan pengalaman terkait investasi, wirausaha, keuangan, lifestyle, atau apapun yang mau kamu bagikan. Submit tulisan dengan klik "Mulai Menulis".
 
Submit artikelnya, kumpulkan poinnya, dan dapatkan hadiahnya!
 
Gabung juga yuk di komunitas Whatsapp Group kami! Klik di sini untuk bergabung