Scroll Gadget Enggak Ingat Waktu? Awas Doomscrolling!

Be-emers pernah scrolling ponsel dan enggak terasa sudah melakukannya selama lebih dari dua jam? Awas, bisa jadi kamu kena Doomscrolling dan ini sangat tidak baik untuk kesehatan mental lho. 

Kita semua pasti pernah merasakan bagaimana sensasi ketagihan scrolling layar ponsel atau laptop untuk mencari berita terbaru tentang sesuatu yang sedang viral atau terkait topik yang sedang hangat diperbincangkan.

Hal itu seringkali terjadi pada kita, terutama ketika kita sedang merasa bosan atau ingin memperoleh informasi terkini tentang suatu topik. Mungkin saja kita mengalami Doomscrolling.

Apa Itu Doomscrolling?

Doomscrolling adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan perilaku seseorang yang terus-menerus scrolling layar media sosial mereka untuk mencari berita buruk atau negatif.

Ini bisa termasuk membaca berita tentang bencana alam, politik yang tidak stabil, atau masalah sosial yang meresahkan.


Baca Juga: Ngecas HP di Tempat Umum Bisa Kena Juice Jacking! Apaan Tuh?

Kita semua telah mengalami rasa penasaran yang tiba-tiba akan kejadian terkini, namun saat kita merasa tertarik untuk membaca lebih banyak tentangnya, kita mungkin tidak sadar bahwa kita sedang mengalami doomscrolling.

Doomscrolling bukanlah perilaku yang sehat, namun sangat mudah untuk terjebak di dalamnya. Ketika kita terus-menerus terpapar berita buruk, ini dapat memiliki efek yang merugikan pada kesehatan mental kita.

Merasa cemas, stres, atau tidak mampu untuk berkonsentrasi, adalah beberapa efek samping yang dapat kita alami ketika kita melakukan doomscrolling secara teratur.

Namun, mengapa kita mengalami doomscrolling? Salah satu alasan utama adalah bahwa kita ingin tetap terhubung dengan dunia di sekitar kita dan ingin tahu apa yang sedang terjadi.

Namun, ketika kita terus-menerus terpapar oleh berita buruk, itu dapat menjadi sangat menekan dan membahayakan kesehatan mental kita.

Bagaimana Menghindari Doomscrolling?

Jadi, bagaimana cara kita menghindari doomscrolling? Pertama yang bisa kita lakukan adalah dengan mengatur waktu yang tepat untuk membaca berita.

Alih-alih membuka media sosial secara terus-menerus, kita bisa mengatur jadwal kapan kita akan membaca berita, seperti misalnya 10 menit sebelum kita memulai hari kerja atau di malam hari sebelum kita tidur.

Dengan cara ini, kita tetap dapat memperbarui diri kita tentang kejadian terbaru, namun tidak terjebak dalam siklus doomscrolling.

Baca Juga: 3 Aplikasi yang Bantu Kamu Lebih Fokus Belajar!

Selain itu, kita juga bisa mempertimbangkan untuk membatasi paparan kita terhadap berita buruk dengan memilih sumber berita yang terpercaya dan seimbang.

Kita juga bisa memilih untuk mengikuti akun media sosial yang berfokus pada hal-hal positif, inspiratif, atau hiburan, seperti akun yang berisi edukasi investasi, karir, kucing lucu, atau video komedi.

Terakhir, kita juga bisa melakukan kegiatan yang lebih positif untuk mengalihkan perhatian kita dari kebiasaan doomscrolling. Banyak kegiatan yang bisa dilakukan seperti olahraga, bermain game, menulis atau membaca buku, dan bahkan memasak.

Dalam dunia yang semakin terhubung, kita harus ingat bahwa doomscrolling dapat memiliki dampak yang merugikan pada kesehatan mental kita.

Namun, dengan mengatur waktu yang tepat dan memilih sumber berita yang terpercaya, kita dapat menghindari jebakan ini dan tetap terhubung dengan dunia di sekitar kita dengan cara yang sehat dan seimbang.

Punya opini atau tulisan untuk dibagikan juga? Segera tulis opini dan pengalaman terkait investasi, wirausaha, keuangan, lifestyle, atau apapun yang mau kamu bagikan. Submit tulisan dengan klik "Mulai Menulis".
 
Submit artikelnya, kumpulkan poinnya, dan dapatkan hadiahnya!
 
Gabung juga yuk di komunitas Telegram kami! Klik di sini untuk bergabung.