6 Jenis Rasa Lapar dan Cara Mengatasinya!

Be-emers, sering dengar istilah "lapar mata" atau "lapar emosi"? Ternyata istilah tersebut bukan sekedar kiasan atau perumpamaan saja lho.

Dikumpulkan dari berbagai sumber, setidaknya ada 6 jenis rasa lapar yang biasa dialami oleh seseorang lho. Nah buat kamu yang sedang menjalani program diet atau mau memulai diet, sebaiknya kamu mulai mengenali macam-macam rasa lapar dan bagaimana cara mengatasinya. 

6 Jenis Rasa Lapar, Kamu Termasuk yang Mana?

Berikut adalah 6 jenis rasa lapar yang biasa dialami oleh seseorang, kira-kira kamu termasuk lapar yang mana:

1. Rasa Lapar Fisik 

Rasa lapar yang pertama adalah lapar fisik atau biasa disebut lapar perut. Rasa lapar ini paling umum dibandingkan jenis rasa lapar lainnya karena rasa lapar perut adalah sinyal alami yang diberikan otak kepada tubuh pada waktu pagi (sarapan), siang (makan siang) dan malam (makan malam).

Rasa lapar ini biasanya ditandai dengan gejala gemetar dan lemas karena gula darah yang rendah, serta perut yang berbunyi nyaring.

Cara mengatasi lapar fisik ini yakni dengan makan makanan secara perlahan atau mindfulness eating, nikmati setiap kunyahannya dan minumlah air jika merasa sudah kenyang untuk menghindari over eating ya. 
   

2. Lapar karena ASMR 

Yang punya kebiasaan nonton konten mukbang versi ASMR pasti pernah merasa tiba-tiba menjadi lapar setelah menonton konten tersebut.


Tahu enggak nih kalau suara renyahnya keripik dari konten ASMR membuat otak membayangkan rasa asin dan gurih yang akhirnya membuat tubuh atau tepatnya lambung berada di kondisi ingin memakan sesuatu yang sama renyahnya seperti suara dari ASMR yang kita dengar.

Bahkan terkadang hanya dengan mendengar suara dentingan alat masak atau alat makan sudah bisa membuat kita menjadi lapar dan kepikiran untuk makan lho. 

Untuk mengatasinya, mulailah untuk mengurangi menonton atau mengalihkan dengan keluar dari ruangan sampai suara ASMR tersebut tidak terdengar lagi ya. 

Baca Juga: Membaca Label Gizi Makanan dalam Waktu 15 Detik, Tips Menjaga Kesehatan
 

3. Lapar Mata 

Jenis lapar yang ketiga yakni lapar mata. Biasanya lapar jenis ini banyak dialami oleh orang-orang tertarik secara visual untuk makanan dan minuman lainnya meskipun sebenarnya mereka sudah dalam kondisi kenyang.

Contohnya ketika sudah selesai makan besar namun mata kita melihat dan akhirnya memesan makanan atau minuman penutup karena tampilan yang menarik. 

Nah cara untuk mensiasati supaya tidak lapar mata yakni dengan sugestikan jika itu hanya lapar mata, kirimkan sinyal ke otak bahwa kita sudah kenyang dan perut kita sudah cukup menampung makanan. 

 

4. Lapar 'Gabut'

Ada yang punya kebiasaan ketika bosan dia malah makan? Nah itu juga termasuk salah satu jenis rasa lapar yakni lapar karena iseng tidak ada kerjaan.

Biasanya ketika seseorang duduk diam atau sedang sendirian di rumah dan tidak ada kerjaan, screen time media sosial hingga akhirnya mulut merasa ingin mengunyah sesuatu.

Untuk mengatasi kondisi tersebut, kamu bisa mencari distraksi dengan mencari kegiatan lain atau teman berbicara guna menghilangkan perasaan lapar yang semu.