5 Tips Jaga Berat Badan Ketika Lebaran

Lebaran adalah momen yang sangat istimewa untuk umat Islam. Setelah sebulan berpuasa, masyarakat Indonesia menyambut Hari Raya Idul Fitri dengan tradisi silaturahmi dan hidangan khas yang menggugah selera.

Kuliner lebaran bukan sekadar makanan, tetapi juga simbol kehangatan keluarga dan budaya. Ketupat, opor ayam, rendang, dan beragam kue raya menjadi menu wajib yang selalu hadir di meja makan.

Makanan-makanan ini memiliki makna filosofis, seperti ketupat yang melambangkan kesucian hati setelah menjalani ibadah puasa.

Namun, di balik kelezatan kuliner lebaran, penting bagi kita untuk tetap menjaga pola makan agar tidak berlebihan.

Hidangan khas Lebaran umumnya tinggi lemak, santan dan gula, yang bisa berdampak pada kesehatan jika dikonsumsi tanpa kontrol.


Oleh karena itu, mengimbangi dengan makanan berserat seperti sayur dan buah sangat dianjurkan. Selain itu, membatasi asupan gula dari kue kering dan minuman manis juga bisa membantu menjaga keseimbangan tubuh.

Dengan menikmati kuliner Lebaran secara bijak, kita tidak hanya merayakan kemenangan setelah Ramadan, tetapi juga menjaga kesehatan agar tetap bugar dalam menjalani aktivitas setelahnya.

Baca Juga: Menimbang dan Mengatur Pola Makan untuk Menjaga Berat Badan Tetap Stabil Pasca Libur Lebaran

5 Tips Jaga Berat Badan Ketika Lebaran

Berikut lima tips jaga berat badan ketika lebaran dengan atur pola makan yang seimbang:

1. Sarapan Sehat sebelum Open House

Kamu cukup makan 2 butir telur rebus, biar lebih gurih kamu bisa menaburinya dengan abon cabe sesuai selera dan minum 1 gelas susu UHT Lowfat, ini akan membuat perutmu kenyang cukup lama.

Sehingga kamu tidak kasaat makan ketupat saat open house.
 

2. Batasi Porsi Saat Makan Besar

Saat makan ketupat, usahakan kamu pilih protein, karbohidrat dan serat yang seimbang. Usahakan untuk membatasi asupan santan dan minyak.
 

3. Camilan Lebaran yang Terkontrol

Batasi kosumsi kue kering manis seperti nastar, kastengel, coklat dan manisan (maksimal 2-3 buah). Pilih camilan sehat: kurma, kacang panggang, atau buah potong.