5 Buah-Buahan yang Enggak Sehat Kalau Dikonsumsi Berlebihan

Menurut fakta makan buah-buahan itu bisa membuat badan lebih sehat dan bugar, namun tahu nggak sih kalau ternyata ada beberapa buah yang bisa menimbulkan masalah kesehatan jika kita konsumsi terlalu banyak. 

Seperti yang kita ketahui apapun yang berlebihan biasanya akan menghasilkan sesuatu yang kurang baik. Sama halnya dalam mengonsumsi buah-buahan nih Be-emers, jika terlalu banyak malah bisa membuat kita jatuh sakit.
 

5 Buah-Buahan yang Enggak Sehat Kalau Dikonsumsi Berlebihan

Nah berikut ini adalah buah-buahan yang sebaiknya dikonsumsi dalam porsi yang cukup ya. 
 

1. Buah Ceri 

Meskipun buah ceri bagi beberapa orang tidak terlalu awam karena bukan buah yang mudah ditemukan di Indonesia dalam bentuk segar, namun kandungan vitamin dan zat penting di buah berbentuk kecil berwarna merah kehitaman ini sangatlah banyak seperti vitamin C, vitamin K, vitamin B, magnesium dan zat lainnya yang bermanfaat untuk tubuh.  

Tetapi kita tidak disarankan mengonsumsi buah ceri berlebihan karena ceri mengandung gula yang cukup tinggi lho. Untuk 150 gram buah ceri segar terkandung gula sebanyak 17,7 gram yang tentunya bisa langsung meningkatkan kadar gula pada tubuh kita.

2. Buah Kurma 

Buah kedua yang tidak boleh dimakan terlalu banyak yakni buah kurma. Meskipun buah ini menjadi buah favorit di bulan Ramadan karena menjadi kudapan buka puasa yang disarankan karena mampu mengembalikan energi yang terpakai selama tubuh kita berpuasa, tetapi kurma tidak disarankan untuk dikonsumsi terlalu banyak karena mengandung gula dan karbohidrat yang tinggi. 

Dalam 100 gram buah kurma mengandung 75 gram karbohidrat dan 63 gram gula yang jika kita konsumsi secara berlebihan bisa menimbulkan masalah kesehatan seperti diabetes. Maka dari itu sebaiknya mulai membatasi mengonsumsi kurma sebanyak 3 buah per harinya ya. 

 

3. Buah Mangga 

Buah musiman yang sangat populer di Indonesia yakni mangga ternyata juga tidak boleh dikonsumsi terlalu banyak lho. Buah mangga dengan citarasa manis memang menjadi favorit disegala usia, namun buah dengan warna daging kuning cerah ini bisa menimbulkan masalah kesehatan karena kandungan gula yang tinggi.

Dari 165 gram mangga bisa mengandung gula sebanyak 22,5 gram sehingga bisa dibayangkan jika kita memakan lebih dari itu berapa banyak gula yang masuk ke dalam tubuh kita. 

Untuk menghindari gula darah yang melonjak, sebaiknya cukup dengan mengonsumsi setengah atau maksimal satu buah mangga per harinya ya.