5 Rekomendasi Makanan Sehat untuk Wanita saat Tamu Bulanan Tiba

Siklus haid bulanan pada wanita yang biasanya memberikan efek yang kurang nyaman pada tubuh seperti perut kembung, kram, pegal dan nyeri di beberapa bagian bisa membuat mood menjadi berantakan dan juga sensitif. 

Tak jarang para wanita yang sedang mengalami PMS atau Premenstrual Syndrome berkeinginan mengonsumsi makanan manis, asin, dan berlemak sebagai 'pelarian' dari kondisi tubuh yang sedang tidak enak atau sebagai self reward untuk meningkatkan mood agar kembali membaik. 

Namun, jika keinginan makan makanan manis, asin dan berlemak setiap bulannya bisa membuat perubahan pada tubuh dan memperburuk gejala haid lho. Makanan yang tinggi gula, natrium dan juga lemak terkadang tidak bisa memenuhi kebutuhan nutrisi di dalam tubuh, terlebih lagi pada wanita yang sedang haid.
 

5 Rekomendasi Makanan Sehat Saat Datang Bulan

Maka dari itu berikut beberapa rekomendasi makanan sehat yang dianjurkan dikonsumsi ketika haid. 
 

1. Wanita Haid Butuh Zat Besi 

Makanan yang mengandung zat besi seperti daging, susu, ikan, sayuran hijau serta sereal gandum sangat dianjurkan untuk dikonsumsi oleh wanita yang sedang menstruasi. 

Wanita yang mengalami siklus menstruasi bulanan diibaratkan 'membuang' darah kotor dan menurunkan kadar zat besi di dalam tubuh karena ikut terbuang bersama darah haid. Jika kondisi tersebut tidak diimbangi dengan asupan makanan ber-zat besi maka bisa berisiko mengalami anemia. 

2. Makanan yang Mengandung Magnesium 

Coklat murni atau dark chocolate merupakan salah satu makanan dengan kadar magnesium yang cukup untuk memenuhi kebutuhan harian dan dianjurkan dikonsumsi oleh wanita yang sedang mengalami menstruasi. 

Diketahui dalam 100 gram coklat dengan kandungan dark chocolat hingga 85 persen mampu memenuhi 58 persen kebutuhan harian magnesium dalam tubuh lho. Tentunya coklat ini akan semakin sehat jika tidak memakai gula tambahan ya.