Ingin Menjaga Tubuh Tetap Bugar? Ini 4 Tips Olahraga di Tengah Cuaca Ekstrem

Di bulan Januari 2026 ini, kita masih berada di musim hujan yang terus mengguyur langit Jakarta hingga tidak jarang kita mengalami situasi banjir.

Musim hujan juga menjadi rawan penyakit karena metabolisme tubuh kita cenderung menurun apabila berada di lingkungan yang dingin dan lembap.

Macam-macam penyakit bisa berdatangan dan mulai masuk ke dalam tubuh, seperti pilek, demam, bahkan tipes.

Tentunya, penyakit tidak akan datang apabila kita menjaga kesehatan tubuh dengan hidup sehat. Menjaga tubuh agar tetap sehat menjadi sebuah tantangan ketika menghadapi musim hujan.

Beberapa kegiatan untuk hidup sehat, seperti pola makan dengan gizi seimbang dan minum air putih yang cukup. Namun, semua itu juga akan percuma apabila tubuh tidak bergerak. 


Oleh karena itu, penulis akan memberikan beberapa rekomendasi untuk olahraga di tengah musim hujan agar tubuh tetap nyaman dan terhindar dari penyakit, serta tidak mengeluarkan budget.

Olahraga yang sangat memungkinkan untuk dilakukan di rumah adalah Yoga. Gerakan Yoga memiliki berbagai macam variasi yang dapat diikuti sesuai dengan kemampuan diri kita masing-masing.

Biasanya, video-video Yoga akan memiliki fokus yang bisa dipilih, seperti untuk relaksasi, membakar lemak, atau meredakan stres.

Di musim hujan ini, suhu cuaca akan turut meningkat seiring dengan tingkat curah hujan. Menggerakan tubuh setiap hari bisa membuat daya tahan tubuh kita meningkat dan dapat memberikan pertahanan yang kuat untuk mencegah terjangkit penyakit.

Gerakan pemanasan tubuh mudah untuk diikuti dan bisa dilakukan dimana saja. Misalnya, melakukan pemanasan tubuh di meja kantor agar otot leher, tangan, dan kaki tidak mengalami kram dan kaku.

Gerakan pemanasan ini juga memiliki berbagai macam variasi yang dapat diikuti sesuai dengan pilihan peregangan bagian tubuh sesuai yang kita inginkan.