5 Teknik Pencegahan dan Deteksi Dini Kanker Untuk Superwoman. Sumber Gambar Adobe Express
Be-emers, tanggal 4 Februari diperingati sebagai Hari Kanker Sedunia. Yang ini juga sebagai momen pengingat bagi penulis bahwa kanker bukan hanya masalah medis, tapi juga masalah gaya hidup dan deteksi dini.
Apalagi jika Be-emers seorang superwoman. Sebagai wanita yang punya jam kerja tetap, mengurus pekerjaan rumah, punya pekerjaan sampingan, dan seabrek aktivitas lain. Olahraga, makan makanan yang sehat, dan istirahat yang cukup, merupakan sebuah tantangan.
5 Tips Mencegah dan Deteksi Dini Kanker untuk Superwoman
Berikut adalah tips mencegah dan deteksi dini kanker untuk superwomen yang bisa kamu terapkan:1. Siapkan Menu Makan Sehat untuk Sendiri
Informasi dari parkwaycancercentre.com nih Be-emers, menurut World Cancer Research Fund, sepertiga dari kanker dapat dicegah dengan mengadopsi gaya hidup sehat.
Yang ini antara lain dapat dilakukan dengan : 1) mengendalikan berat badan, 2) mengurangi makanan tinggi energi, 3) mengurangi konsumsi daging merah, alkohol, dan garam, sebaliknya 4) banyak mengonsumsi makanan nabati, 5) dan mengonsumsi daging putih.
Jadi, di akhir pekan, Be-emers bisa siapkan buah potong dan menu makan selama seminggu.
Cuma menu? Hehe ini contoh ekstrim kalau, bahkan menyiapkan sayuran saja tidak bisa, jadi yang penting menulis menu, nanti beli sayur matang.
Misalnya dengan mengkombinasikan : 1) Sayuran bayam, buncis, wortel, brokoli; 2) Protein yang berupa ayam, ikan, tahu dan tempe; 3) Karbohidrat: beras, beras merah, ubi, 4) Buah seperti pisang, pepaya, atau jeruk, 5) Camilan sehat seperti kacang tanah sangrai, dan 6) Rempah-rempah Indonesia seperti bawang putih, bawang merah, kunyit, jahe yang sangat bermanfaat sebagai anti peradangan alami.
2. Lakukan Aktivitas Fisik
Karena semuanya sedang merintis nih Be-emers, jadwal padat. Apalagi punya anak kecil, tambah repot. Dan semua uang dialihkan ke modal misalnya.
Jadi bisa saja kan, ke gym tidak ada kesempatan, bahkan olahraga di rumah juga tidak sempat.
Jadi bisa saja kan, ke gym tidak ada kesempatan, bahkan olahraga di rumah juga tidak sempat.
Be-emers, bisa memanfaatkan waktu lain untuk olahraga. Misalnya memanfaatkan main dance bersama anak-anak. Atau ambil rute jalan yang panjang ketika di kantor, untuk olahraga. Asal tidak mager duduk..saja.
3. Fokus Pencegahan Sejak Dini
Misalnya nih Be-emers, jika kita perempuan, maka fokus utama kita adalah kanker payudara dan kanker serviks.
Misalnya: 1) Bisa lakukan deteksi dini (skrining); 2) lakukan Pemeriksaan Payudara Sendiri (SADARI) setiap bulan setelah siklus haid selesai; Atau 3) lakukan IVA Test atau Pap Smear:
Tulis Komentar
Anda harus Login terlebih dahulu untuk meninggalkan komentar.