5 Cara Seru Memanfaatkan Car Free Day (CFD) untuk Tetap Aktif dan Sehat. Sumber Gambar Wikimedia Common
Be-emers, dikutip dari Research and Information Service Briefing Paper, CFD itu bermula dari konsep "Ciclovía" di Bogotá, Kolombia, pada tahun 1974.
Mereka menutup jalan dari kendaraan untuk memberikan ruang aman bagi para pejalan kaki dan pesepeda.
Mereka menutup jalan dari kendaraan untuk memberikan ruang aman bagi para pejalan kaki dan pesepeda.
Kini, CFD telah mendunia dan hits di berbagai kota termasuk di Indonesia. Mulai dari Jakarta, Semarang, Surabaya, hingga tingkat kabupaten.
Tak hanya sekadar gaya hidup, riset dari Lancet Planet Health 2023 menyebutkan bahwa program ini efektif mencegah kematian dini dan penyakit kronis seperti jantung, diabetes tipe 2, hingga stroke.
Tak hanya sekadar gaya hidup, riset dari Lancet Planet Health 2023 menyebutkan bahwa program ini efektif mencegah kematian dini dan penyakit kronis seperti jantung, diabetes tipe 2, hingga stroke.
5 Cara Seru Memanfaatkan Car Free Day (CFD) untuk Tetap Aktif dan Sehat
Bagi kamu yang ingin mulai hidup sehat, berikut adalah 5 cara memanfaatkan momen CFD agar tetap aktif bergerak:
1. Mulai dari Rutinitas Lari
Bener banget adanya CFD membuat kita yang awalnya ragu-ragu, males, dan mager lari, jadi semangat untuk lari karena banyak orang-orang yang lari dan beraktifitas di CFD tersebut.
Apalagi jika Be-emers masih lajang. Be-emers punya banyak waktu luang untuk lari jarak jauh. Jika Be-emers sudah tidak lajang pun, tinggal sesuaikan durasinya.
Apalagi jika Be-emers masih lajang. Be-emers punya banyak waktu luang untuk lari jarak jauh. Jika Be-emers sudah tidak lajang pun, tinggal sesuaikan durasinya.
Kuncinya adalah Be-emers bisa memanfaatkan momen terbaik membangun motivasi lari tanpa gangguan motor dan mobil.
2. Olahraga Sambil Mengelola Bisnis (UMKM)
Kalau penulis memanfaatkan CFD untuk jualan hehe.. Tapi tetap olahraga juga kok, karena tetap aktif bergerak.
- Gerak aktif: berdiri, melayani, dan berpindah-pindah, termasuk mengedarkan makanan merupakan aktivitas fisik yang mengurangi perilaku kurang gerak
- Peregangan ringan: karena di area CFD cukup lama (biasanya lebih dari 2 jam), penulis bisa melakukan peregangan ringan, keliling sebentar lihat dagangan pedagang lain (tidak beli karena hemat uang), atau keliling untuk melihat-lihat situasi yang ada.
- Sistem bergantian: karena jualannya biasanya ajak teman, termasuk anggota keluarga, jadi bisa gantian melayani pembeli. Sementara gantian, penulis bisa menggerakkan badan dengan jalan cepat mengelilingi area beberapa kali atau ikut senam yang diadakan di sekitar CFD
3. Melibatkan Anak dan Balita
Karena sekarang penulis sudah punya balita, penulis sekarang ajak anak dan balita ke CFD. Tapi percayalah, mengajak anak juga meningkatkan aktivitas fisik.
- Aktif bergerak tanpa gawai: Anak kecil itu nggak mau berhenti Be-emers. Habis main satu permainan, dia minta permainan lain. Habis beli makanan yang satu, dia minta makanan yang lain, terus, sehingga kita yang kewalahan, ikut bergerak terus, dan berkeringat.. Asal anak kecil tersebut jangan dipegangi gawai ya.
- Jalan santai dengan kereta dorong (stroller): karena momennya memang ramai, polusi berkurang karena mobil dan kendaraan tidak lewat situ, Be-emers juga bisa ajak anak dengan kereta dorong untuk berjalan cepat atau jogging beberapa kali mengelilingi area. Lumayan, bisa menambah pembakaran kalori
Tulis Komentar
Anda harus Login terlebih dahulu untuk meninggalkan komentar.