Burnout? No Way! Begini Cara Agar Tetap Sehat Mental Meski Sibuk Bekerja

Halo, Be-emers!  Kalian pasti pernah merasakan lelah dan jenuh dengan rutinitas pekerjaan yang seolah tak ada habisnya. Apalagi jika deadline terus mendekat dan tumpukan tugas semakin tinggi.

Tidak heran jika banyak dari kita yang akhirnya mengalami burnout. Tapi, jangan khawatir! Ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk tetap menjaga kesehatan mental meski sibuk bekerja. Yuk, simak tips berikut ini!

1. Atur Prioritas dengan Bijak

Pertama-tama, penting untuk mengatur prioritas pekerjaan. Buat daftar tugas harian dan tentukan mana yang harus diselesaikan terlebih dahulu. Dengan begitu, kamu bisa fokus menyelesaikan tugas-tugas yang paling penting dan menghindari perasaan kewalahan.
 

2. Jangan Lupa Istirahat

Istirahat adalah kunci untuk menjaga kesehatan mental. Pastikan kamu mengambil jeda sejenak di antara waktu kerja. Terapkanlah teknik Pomodoro dengan membagi waktu kerja menjadi interval 25 menit, diikuti istirahat selama 5 menit. Cara ini bisa membantu otakmu tetap segar dan fokus.
 

3. Lakukan Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik, seperti olahraga ringan, berjalan kaki, atau yoga, bisa membantu meredakan stres. Luangkan waktu minimal 30 menit setiap hari untuk bergerak. Selain baik untuk kesehatan tubuh, aktivitas fisik juga bisa meningkatkan suasana hati dan energi.

Baca Juga: Anti Burnout, Cara Menjaga Kesehatan Mental Karyawan di Kantor!
 

 

4. Jaga Pola Makan dan Tidur

Makanan yang sehat dan tidur yang cukup adalah fondasi untuk kesehatan mental yang baik. Pastikan kamu mengonsumsi makanan bergizi dan cukup tidur setiap malam. Hindari begadang dan kurangi konsumsi kafein yang berlebihan.