Hati-hati Gejala Brain Fog! Salah Satunya Mudah Lupa dan Gagal Fokus

Be-emers, jika kamu sering merasa gampang lupa ketika membahas sesuatu atau merasa sulit berkonsentrasi bahkan sering gagal fokus untuk suatu hal kamu perlu berhati-hati lho, karena itu bisa jadi adala gejala sindrom brain fog. 

Brain fog merupakan sindrom ketika seseorang merasa sulit untuk memfokuskan atau berkonsentrasi terhadap suatu hal. Kondisi ini biasanya dipicu oleh beberapa kebiasaan seperti kurang tidur, pengelolaan stres yang kurang baik, hingga kondisi medis tertentu. 
 
Perawatan medis seperti kemoterapi yang menggunakan beberapa jenis obat-obatan bagi para pengidap kanker memiliki efek samping yang mirip dengan brain fog.

Dilansir dari lama siloamhospital.com, brain fog efek kemoterapi dikenal dengan istilah chemo brain, kondisi ini biasanya akan membaik di bulan ke-9 hingga ke 12 setelah rangkaian kemo selesai. 

Selain kondisi medis, brain fog juga bisa disebabkan karena tubuh kekurangan nutrisi penting seperti protein, zat besi, vitamin B kompleks, vitamin E, dan asam lemak omega-3. Dampaknya tubuh mudah merasa lelah, otak susah berkonsentrasi dan juga sulit berpikiran jernih. 
 

Nah, siapa nih yang jam tidur malamnya masih berantakan alias masih suka begadang? Kurang tidur juga bisa menyebabkan kondisi brain fog makin buruk lho.

Ketika waktu istirahat berkurang, kinerja se-sel di otak kita juga tidak optimal sehingga hasilnya kita jadi mudah lupa, mudah stres dan tubuh sering kali merasa mudah lelah. 

Cara Mengurangi Risiko Terkena Brain Fog 

Brain fog bisa dihindari dengan melakukan gaya hidup sehat lho Be-emers! Berikut beberapa cara yang bisa kamu lakukan. 

1. Ubah Kebiasaan Begadang 

Membiasakan beristirahat dengan cukup bisa membantu mengurangi risiko terkena brain fog. Durasi tidur normal bagi orang dewasa yakni berkisar di antara 7 hingga 9 jam tiap malamnya akan membantu membuat tubuh lebih bertenaga dan meningkatkan konsentrasi karena terhindar dari rasa lelah.

Baca Juga: Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan, Ternyata Bisa Tunda Penyusutan Otak!

Untuk lebih optimal, kamu bisa melakukan istirahat di siang hari selama 30 menit untuk meningkatkan daya ingat. 

 

2. Berolahraga Secara Rutin 

Dengan rutin berolahraga maka sirkulasi darah di tubuh pun akan lancar dan proses regenerasi sel saraf di dalam otak pun bisa optimal. Hasilnya tubuh akan terasa lebih segar dan sehat.