Kebiasaan Tidur Malam yang Bikin Kamu Gampang Mengantuk di Siang Hari

Jika kamu sering merasa ngantuk di jam yang bukan waktu beristirahat, bisa jadi karena kamu punya kebiasaan tidur yang salah ketika malam harinya lho Be-emers.

Meskipun untuk sebuah kebiasaan tidur adalah preferensi masing-masing orang, seperti contohnya harus dengan lampu menyala atau hal lainnya namun ternyata beberapa kebiasaan tersebut bisa mempengaruhi kualitas tidur kamu di malam hari. 

Mengambil contoh ketika kamu memiliki kebiasaan tidur di malam hari dengan lampu menyala atau kondisi kamar yang terang benderang ternyata malah membuat kualitas tidur kamu berkurang lho.

Melansir dari beberapa artikel kesehatan dari google, cahaya lampu tidur bisa membuat otak memerintahkan tubuh untuk tetap waspada sehingga secara tidak langsung tubuh kita akan sulit untuk memasuki fase deep sleep atau tidur yang nyenyak di malam hari. 

Fakta lainnya terkait kebiasaan tidur dengan lampu menyala yakni terganggunya produksi hormon melatonin atau hormon pengatur perasaan mengantuk.