Kie Jika hormon melatonin terganggu bisa dipastikan kamu akan mengalami gangguan tidur bahkan insomnia yang bisa mempengaruhi kesehatan fisik dan mental.
Enggak mau dong kesehatan mental dan fisik kamu terganggu karena kebiasaan tidur yang salah.
Kebiasaan tidur dengan lampu menyala atau ruangan yang terang juga bisa mengganggu ritme sirkadian alami tubuh lho. Mengutip dari laman Cleveland Clinic, ritme sirkadian merupakan siklus alami 24 jam yang mengatur aneka proses biologis yang ada di setiap tubuh makhluk hidup termasuk manusia.
Sirkadian memiliki tugas mempengaruhi siklus tidur dan bangun, suhu tubuh, pelepasan hormon dan fungsi kesehatan lainnya yang berdasarkan jam internal tubuh yang bergantung pada cahaya dan gelap yang diterima oleh otak.
Bayangkan otak kamu selalu memerintahkan tubuh untuk tetap waspada karena paparan cahaya yang diterima ketika badan kamu bersiap untuk tidur, pastinya kamu akan selalu merasa lelah dan mengantuk karena kualitas tidur malam hari yang kurang bagus.
Maka dari itu, ada baiknya mulai dari sekarang mengubah kebiasaan tidur dengan lampu menyala atau menghindari ruangan terang agar kualitas tidur kamu bisa lebih baik dan juga kesehatan fisik dan mental kamu tetap terjaga.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Punya opini atau tulisan untuk dibagikan juga? Segera tulis opini dan pengalaman terkait investasi, wirausaha, keuangan, lifestyle, atau apapun yang mau kamu bagikan. Submit tulisan dengan klik "Mulai Menulis".
Submit artikelnya, kumpulkan poinnya, dan dapatkan hadiahnya!
Gabung juga yuk di komunitas Whatsapp Group kami! Klik di sini untuk bergabung
Tulis Komentar
Anda harus Login terlebih dahulu untuk meninggalkan komentar.