5 Cara Meningkatkan Mood dalam Waktu Singkat

Be-emers, siapa di antara kalian yang pernah tiba-tiba bad mood padahal enggak ada masalah besar? Rasanya capek, lemas, dan males ngapa-ngapain.

Nah, sebelum kamu makin tenggelam dalam vibes negatif, coba deh beberapa trik ringan ini. Enggak makan waktu lama, cukup lima menit aja, tapi efeknya bisa bikin hati adem lagi. Siap nyobain?
 

5 Cara Meningkatkan Mood dalam Waktu Singkat 

Berikut adalah 5 cara meningkatkan mood dalam waktu singkat yang bisa kamu terapkan: 

1. Dengerin Lagu Favorit

Musik bisa jadi pelarian tercepat saat perasaan mulai kusut. Nyalain playlist favorit kamu. Bisa genre lagu galau, santai, atau upbeat yang bikin pengen joget. Suara dan ritme lagu bisa langsung terhubung dengan emosi kita dan itu membantu banget buat meredakan stres seketika.

Menariknya, penelitian juga menunjukkan bahwa mendengarkan lagu yang familiar bisa memicu pelepasan dopamin alias hormon kebahagiaan. Jadi nggak heran kalau cuma dengan satu lagu aja, mood kamu bisa langsung naik drastis. Coba deh mulai hari kamu dengan anthem favorit!

2. Hirup Aroma yang Menenangkan

Aroma punya kekuatan yang sering diremehkan. Satu semprotan wewangian bisa mengubah vibe satu ruangan. Coba hirup aroma lavender, eucalyptus, atau kopi segar. Semuanya punya efek relaksasi yang bisa bantu kamu lebih tenang dalam waktu cepat.

Baca Juga: Cara Komunikasi Pasangan Avoidant dan Anxious, Kamu yang Mana?


Kalau kamu punya essential oil atau lilin aromaterapi, manfaatkan itu. Kalau enggak ada, sabun wangi atau aroma dari minuman favoritmu juga bisa jadi alternatif.

Tanpa disadari, indra penciuman kita berperan penting dalam mengatur emosi sehari-hari, lho, Be-emers!
 

3. Gerakin Badan Sedikit Aja

Jangan anggap remeh efek gerakan kecil! Jalan kaki selama lima menit, stretching tangan dan leher, atau sekadar berdiri dari kursi udah cukup buat bikin sirkulasi darah lebih lancar. Tubuh kita dirancang untuk aktif, dan gerakan ringan bisa jadi sinyal ke otak buat bangun dari rasa lesu.

Selain bantu fisik terasa lebih segar, aktivitas ini juga bisa melepaskan endorfin hormon yang bikin kamu merasa lebih bahagia.

Jadi, lain kali kalau lagi sumpek di depan layar laptop, coba berdiri dan putar badan dikit. Biarpun singkat, gerakan itu bisa kasih efek segar bikin badan kamu enggak berat.