Erinintyani Shabrina Ramadhini 4. Bisa Juga Ditunjang dengan Suplemen
Ada kalanya kamu tak sempat memasak makanan dengan kandungan vitamin tertentu, maka bisa menyiasatinya dengan suplemen.Orang dewasa membutuhkan sebesar 1.000–1.200 miligram kalsium per hari, juga asupan vitamin D sebanyak 15–20 mikrogram atau sekitar 600–800 IU per hari. Kamu bisa berkonsultasi dengan dokter perihal dosis vitamin yang dibutuhkan tubuh.
5. Konsumsi Makanan yang Mengandung Magnesium, Zinc, dan Omega-3
Magnesium membantu proses penyerapan kalsium dalam tubuh, sementara Zinc mencegah cedera tulang ekstrem. Magnesium bisa didapat di dalam daging, udang, bayam, tiram, dan biji-bijian.Sedangkan omega-3 bisa ditemukan di ikan berlemak seperti makarel, salmon, sardin atau kacang-kacangan sebagai kudapan.
6. Jaga Berat Badan Ideal
Studi menyebut berat badan berlebih alias obesitas atau kekurangan berat badan turut berperan meningkatkan risiko terjadinya kerusakan dan cedera pada tulang.Bolak balik menaikkan dan menurunkan berat badan berisiko melukai tulang. Karenanya, pastikan berat badan tetap stabil; tidak kelebihan maupun kekurangan.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Punya opini atau tulisan untuk dibagikan juga? Segera tulis opini dan pengalaman terkait investasi, wirausaha, keuangan, lifestyle, atau apapun yang mau kamu bagikan. Submit tulisan dengan klik "Mulai Menulis".
Submit artikelnya, kumpulkan poinnya, dan dapatkan hadiahnya!
Gabung juga yuk di komunitas Whatsapp Group kami! Klik di sini untuk bergabung
Tulis Komentar
Anda harus Login terlebih dahulu untuk meninggalkan komentar.