DIANA NOVITA PERMATASARI 
5 Cara Mewaspadai dan Mencegah Super Flu. Sumber Gambar Adobe Express
Be-emers, wabah Super Flu memang bagi beberapa dari kita kurang mengetahui, meskipun mungkin beberapa di antaranya sudah terpapar.
Super Flu sendiri merupakan flu yang disebabkan oleh virus Influenza A, H3N2, Subclade K. Flu in memiliki gejala antara lain: 1) Demam hingga 38°C atau lebih (tinggi); 2) Batuk kering; 3) Nyeri otot; 4) Sakit kepala; 5) Terasa sangat lelah; 6) Tenggorokan yang sakit; dan 7) Gejala flu lain pada umumnya seperti hidung tersumbat.
Meskipun wabah ini termasuk jenis flu, tentu akan mengganggu aktivitas jika terkena. Oleh karena upaya pencegahan bisa dilakukan sejak dini ya Be-emers.
Waspada Super Flu! Ini 5 Cara Mencegahnya
Berikut adalah 5 cara mencegah super flu yang bisa kamu terapkan. Yuk, lakukan 5 cara ini:1. Istirahat Berkualitas dan Cukup
Bagi penulis sendiri tidak ada patokan jam istirahat yang cukup. Karena ada orang yang cukup istirahat selama lima jam. Namun ada juga orang yang harus istirahat antara 8-9 jam. Bahkan anak-anak dan bayi harus lebih banyak dari itu.
Jadi intinya untuk mencegah super flu ini sebaiknya kita lakukan istirahat yang cukup sesuai dengan kebiasaan kita dan berkualitas. Karena ini akan membantu tubuh melawan infeksi.
2. Jaga Nutrisi dan Imunitas Tubuh
Nutrisi yang lengkap dan seimbang akan membantu tubuh kita tetap sehat, memperkuat imun, dan terhindar dari penyakit, termasuk super flu.
Jadi jangan lupa untuk seimbang mengonsumsi buah, sayur, karbohidrat, lemak, dan protein.
Jangan lupa juga untuk menambah asupan makanan berupa probiotik (misalnya yoghurt atau tempe). Dan prebiotik (misalnya bawang merah). Yang keduanya juga membantu kesehatan sistem kekebalan tubuh.
Pastikan Be-emers juga cukup minum (terhidrasi). Selain memenuhi cairan tubuh, air yang cukup dapat menjaga lapisan mukosa saluran nafas tetap lembab sehingga virus sulit menempel.
3. Perketat Perilaku Hidup Bersih dan Sehat
Untuk pencegahan, jangan lupa juga agar Be-emers memperketat Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) antara lain dengan cara:
1) rajin mencuci tangan dengan menggunakan air mengalir dan sabun, 2) menggunakan masker jika berada di kerumunan atau saat kurang sehat, 3) rajin beraktivitas dan bergerak, dan 4) sering terpapar cahaya matahari.
4. Kurangi Interaksi dengan Orang Banyak
Yang antara lain dapat dilakukan dengan cara mengurangi interaksi langsung tanpa pelindung dengan orang yang menunjukkan gejala flu.
Atau jika Be-emers merasa sakit, lakukan isolasi mandiri di rumah agar rekan dan orang tersayang tidak tertular.
Tulis Komentar
Anda harus Login terlebih dahulu untuk meninggalkan komentar.