5 Tips Tetap Bugar Saat Berolahraga di Cuaca Ekstrem

3. Gunakan Starter Pack Jika Harus Berolahraga Di Luar Ruangan

Misalnya, Be-emers bisa gunakan pakaian berbahan nylon atau polyester yang cepat kering. Atau gunakan jaket yang tahan air (water-resistant). Pastikan Be-emers memilih yang memiliki sirkulasi udara yang baik, agar suhu tubuh tetap terjaga.

Untuk alas kaki, pastikan juga Be-emers memilih sepatu dengan grip kuat. Hal ini karena musim hujan jalan menjadi licin. 

Juga, gunakan pakaian dengan warna terang atau neon. Karena jarak pandang pengemudi kendaraan berkurang saat mendung hingga hujan.

4. Antisipasi dari Genangan Air

Niat banget ya Be-emers?

Ya bukan yang banjir selutut sih. Kadang kalau gerimis setelah hujan besar, tetap banyak kan, pelari yang tetap keluar ruangan untuk lari. Ada kalanya menerabas jalan-jalan yang masih banjir bekas hujan.

Nah, jika seperti ini, sebaiknya Be-emers menghindari kontak langsung dengan air banjir tersebut. Selain tentu saja membuat sepatu basah, air banjir juga membawa berbagai kotoran dan mikroba penyebab penyakit. Misalnya Leptospirosis dari air seni tikus. 


Juga, sebaiknya tidak meremehkan genangan air. Meskipun dangkal, genangan air bisa menyembunyikan lubang atau selokan terbuka, yang bisa membuat kita terjatuh.

5. Bersihkan Diri Setelah Olahraga di Luar Ruangan 

Misalnya setelah keringat hilang segera mandi air hangat. Yang ini bagus banget untuk segera membersihkan kotoran dan mikroba yang menempel.

Setelah mandi, Be-emers juga bisa menyenangkan diri sambil mengembalikan kekurangan cairan dan nutrisi tubuh. Bisa dengan mengasup minuman herbal hangat dan sup hangat.

Yang ini selain bisa menghidrasi juga memberikan nutrisi untuk tubuh.





---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Punya opini atau tulisan untuk dibagikan juga? Segera tulis opini dan pengalaman terkait investasi, wirausaha, keuangan, lifestyle, atau apapun yang mau kamu bagikan. Submit tulisan dengan klik "Mulai Menulis".
 
Submit artikelnya, kumpulkan poinnya, dan dapatkan hadiahnya!
 
Gabung juga yuk di komunitas Whatsapp Group kami! Klik di sini untuk bergabung