5 Starter Pack Jaga Stamina dan Mental Selama Bulan Ramadan

4. Jangan Lupakan Tadarus 

Baiklah, penulis tidak bermaksud menjadi ustadz atau ustadzah di sini, tetapi penulis hanya membagikan pengalaman manfaat tadarus, meski mungkin hanya sugesti.

Tadarus, meski hanya beberapa menit, minimal, minimal banget bermanfaat untuk: 1) meningkatkan ketenangan, 2) menambah fokus, 3) mengatur pernafasan (dan mungkin efek biologis lain untuk tubuh), 4) seperti memberi kesempatan bagi rohani untuk istirahat sejenak.

Baca Juga: Ramadan Tetap Produktif? 3 Tips Supaya Stamina Stabil dan Konsisten Ketika Puasa

5. Cari Aktivitas Fisik

Sayangnya Be-emers ketika kita puasa dan kita tidak melakukan apa-apa, yang berkaitan dengan fisik, atau hanya melakukan pekerjaan yang berkaitan dengan pikiran saja kita justru lemas dan ngantuk.

Beda jika kita melakukan pekerjaan fisik. Misalnya, membuat kue, melakukan penelitian di laboratorium, membuat makanan masak karena mau dijual, dan lain-lain, justru kita tidak lemas.

Ini ternyata ada teorinya lho Be-emers. Misalnya nih, menurut gatsby.co.id, selama kita berpuasa, jika kita tidak beraktivitas fisik maka sirkulasi oksigen melambat


Selain itu, 2) pelepasan hormon endorfin (hormon yang meningkatkan rasa senang) terhambat, dan 3) tanpa gerak, tubuh cenderung lebih menggunakan protein di otot sebagai sumber energi daripada membakar lemak.

Jadi, yuk, buat jadwal, atau rolling pekerjaan diri kita sendiri, yang banyak melibatkan aktivitas fisik ya. 

Sebagai catatan, tetap atur strategi ya. Lakukan aktivitas yang hanya melibatkan pikiran di saat energi kita masih full, sisanya lakukan aktivitas fisik jika sudah mulai lemas dan mengantuk. Dan jangan berlebihan.






---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Punya opini atau tulisan untuk dibagikan juga? Segera tulis opini dan pengalaman terkait investasi, wirausaha, keuangan, lifestyle, atau apapun yang mau kamu bagikan. Submit tulisan dengan klik "Mulai Menulis".
 
Submit artikelnya, kumpulkan poinnya, dan dapatkan hadiahnya!
 
Gabung juga yuk di komunitas Whatsapp Group kami! Klik di sini untuk bergabung