Mau Coba Hyrox? Ini 6 Tips Latihan Hyrox untuk Pemula agar Minim Cedera

Mau Coba Hyrox? Ini 6 Tips Latihan Hyrox untuk Pemula agar Minim Cedera. Sumber Gambar Adobe Express

Hyrox merupakan olahraga yang tren saat ini sekaligus menjadi tantangan untuk menaklukkan diri sendiri dan melatih kekuatan diri. Yaitu meningkatkan kesehatan, meningkatkan kekuatan otot, dan memperkuat mental.

Meski demikian hyrox merupakan jenis olahraga yang berat karena menggabungkan lari sejauh 8 km dan 8 gerakan lain yang berat di setiap jeda larinya. Kebayang kan tantangannya?

Jika kita masih newbie, gimana nih Be-emers, cara kita memulai latihan Hyrox dengan aman? Yuk simak tipsnya berikut!

Mau Coba Hyrox? Ini 6 Tips Latihan Hyrox untuk Pemula agar Minim Cedera

6 tips latihan Hyrox untuk pemula agar minim cedera yang bisa kamu lakukan:

1. Cek Kesehatan Tubuh Terlebih Dahulu

Seperti telah dituliskan di atas, hyrox merupakan olahraga yang berat. Oleh karena itu konsultasi ke ahli kesehatan yang menangani diri kita adalah upaya terbaik untuk sebelum berlatih hyrox.

Cek kesehatan tubuh juga bermanfaat untuk mencegah cedera atau kondisi lain yang tidak kita inginkan.

2. Pelajari Gerakan dengan Benar

Mempelajari gerakan dengan benar adalah langkah krusial selanjutnya yang harus diambil oleh Be-emers untuk keamanan tubuh.

Juga hilangkan asumsi bahwa gerakan yang benar adalah gerakan yang membuat otot terasa “nyeri atau sakit”.

Be-emers bisa lakukan beberapa opsi berikut ini:

Pelajari teorinya secara mandiri baik dari literatur ataupun video yang bisa dipercaya,
Berlatih pada guru pelatih,
Atau latihan bersama dengan teman yang sudah ahli di hyrox.

3. Penuhi Nutrisi Tubuh Sebagai Bahan Bakar

Nutrisi merupakan bahan bakar ketika kita berlatih atau melakukan olahraga hyrox. Be-emers bisa mulai mengatur pola makan dan menu yang sehat harian Be-emers.

Memilih menu 4 sehat 5 sempurna di menu keseharian berfungsi untuk mengoptimalkan performa harian.

Sedangkan menu siap santap padat energi seperti energi bar atau buah pisang bisa digunakan pada saat Be-emers berlatih atau melakukan kompetisi hyrox itu sendiri.