Pertama Kali Coba Hyrox? Ini 3 Tips Supaya Enggak Pingsan

TaHukah kamu dengan olahraga Hyrox. Olahraga yang satu ini tengah naik daun loh. Mungkin secara tak sadar kamu sudah sering melihatnya. Baik secara langsung maupun digital. Karena olah raga ini banyak berseliweran di media sosial.

Hyrox scara umum adalah kompetisi fitness global. Ia menggabungkan lari jarak jauh dengan latihan kekuatan fungsional. Biasanya, format lombanya terdiri dari lari sejauh 1 kilometer lalu diselingi satu gerakan fungsional. Pola itu kemudian diulang sampai 8 kali. Sehingga total lari yang ditempuh mencapai 8 kilometer.

Nah biasanya lagi, Hyrox ini memiliki beberapa kategori. Itu menyesuaikan tingkat kebugaran anda. Pertama adalah individual.

Yaitu menyelesaikan seluruh rangkaian tantangan secara mandiri. Berikutnya adalah doubles, yaitu berpasangan dan berbagi tugas. Dan ada juga relay yang dilakukan oleh satu tim dengan beranggotakan 4 orang.

Kalau melihat sekilas, olah raga itu cukup bikin capek dan intimidatif bagi pemula. Apalagi kalau kamu adalah kaum mageran. Jangankan untuk lari 8 kilometer, turun tangga ngjar kang paket aja udah ngos-ngosan.


Namun tak ada yang tak mungkin. Justru sebenarnya hyrox itu malah cocok bagi semua orang. Tapi memang perlu dilatih secara bertahap. Nah dalam kesempatan kali ini, ada beberapa tips bagi kamu yang ingin memulai hyrox.

Pengin Coba Hyrox? Ini yang Perlu Kamu Siapkan!

Persiapan sebelum mulai olahraga Hyrox! Ini yang perlu kamu siapkan:

1. Kenalan Dulu Agar tak Pingsan

Sebagai pemula, kamu disarankan “kenalan” terlebih dahulu sebelum mengikuti kompetisi pro. Maksud kenalan ini adalah berlatih terlebih dahulu secara bertahap dengan dimulai dari dasar.

Saat ini juga telah banyak bermunculan kelas-kelas pemula bagi olahraga hyrox tersebut. Kamu bisa mengikutinya. Dari situ kamu juga bisa dibimbing pelatih yang profesional.

Di sini kamu bisa fokus untuk mengasah keterampilan di tekni-teknik dasar. Mulai dari lari dan beberapa teknik paduannya. Misalnya sled, push, wall balls, hingga burpee Broad Jumps. Tentunya dimulai dari yang ringan lebih dulu.
 

2. Cicil Lari dan Mulai dengan Format Doubles

Dalam hyrox sebenarnya lari menjadi hal yang paling dominan. Karena hampir 50 persen tantangannya adalah dalam bentuk lari. Nah kalau kamu adalah anak mager, tentunya tidak tepat jika memulai langsung dengan target 8 kilometer.

Hal itu bisa membuatmu cidera dan pingsan lebih awal. Solusinya kamu bisa melatih dengan interval training. Misalnya dengan lari 500 meter dan jalan 1 menit.

Nah satu hal lagi agar kamu tak pingsan, sebaiknya kamu juga tak memulai dengan format individual. Itu lebih melelahkan.

Kamu bisa memulai dengan mengajak teman–temanmu. Sehingga kamu bisa mengikuti kategori doubles atau relay. Ini akan lebih seru karena ada teman sekaligus meringankan beban kompetisi.