Suka Makanan Kemasan? Begini Cara Baca Label Nutrisi!

Be-emers, kamu pernah coba cek tabel nutrisi setiap jajan di minimarket? Mengecek komposisi makanan atau tabel nutrisi sering kali diabaikan.

Dengan membaca label nutrisi, kamu sudah bisa mengontrol asupan harianmu ljho!

Mulai dari jumlah gula, kadar garam yang tinggi, hingga bahan pengawet yang digunakan semua bisa kamu dapatkan.

Penting kan, Be-emers? Rasanya sayang banget kalau kita asal telan makanan yang kita konsumsi tanpa tahu apa isinya, bukan?

Jadi, menurut kamu seberapa efektif sih kebiasaan ini buat jaga kesehatan?
 

Cara Membaca Nutrition Facts Supaya Enggak Salah Langkah!

Kalau kamu masih bingung bacanya, beginilah cara baca nutrition facts biar nggak salah!

1. Cek Tabel Informasi Nilai Gizi dan Takaran Saji

Terkadang ya Be-emers, tertulis kalori hanya 100 kkal, tapi ternyata itu untuk satu sajian. Sementara dalam satu bungkus ternyata ada 4 sajian.

Baca Juga: 5 Manfaat Minum Air Jahe Setiap Hari

Artinya Be-emers, kalau kamu habiskan sebungkus sendirian, kamut erhitung sudah makan 400 kkal!

Enggak nyangka sebanyak itu kan? Jadi caranya, kalikan angka nutrisi dengan jumlah sajian per kemasan agar kamu tahu total asupan yang masuk ke dalam tubuh.
 

2. Perhatikan Batas Gula

Be-emers, kamu udah tau belum?  Batasan konsumsi gula harian dari Kemenkes itu sekitar 50 gram atau setara 4 sendok makan.

Dengan mengecek label, kamu bisa tau fakta ternyata satu botol minuman manis bisa menghabiskan jatah gulamu seharian.

Jadi, pilihlah produk dengan kandungan gula serendah mungkin untuk menjaga energi tetap stabil ya, Be-emers!
 

3. Kontrol Kadar Natrium (Sodium/Garam)

Batasan natrium harian itu maksimal 2.000 mg ternyata sekitar 1 sendok teh garam. Terlalu banyak konsumsi garam bisa bikin tekanan darah naik dan tubuh terasa cepat lelah, Be-emers

Camilan gurih biasanya punya kadar natrium yang tinggi, lho.

Jadi Be-emers, pastikan kamu mengecek angkanya agar kesehatan jantung dan ginjalmu tetap terjaga dalam jangka panjang.
 

4. Lihat Urutan Bahan di Komposisi

Tahukah kamu kalau daftar komposisi diurutkan itu dari bahan yang jumlahnya paling banyak?

Baca Juga: Tips Budgeting Anti Ribet Biar Enggak Boncos di Tanggal Belasan

Jadi Be-emers, jika gula, sirup jagung, atau pemanis lainnya ada di tiga urutan pertama, artinya produk itu didominasi oleh gula.