5 Rekomendasi Olahraga untuk Mengisi Liburan, Tertarik Coba yang Mana?

Be-emers, olahraga adalah kegiatan yang sangat dibutuhkan oleh manusia. Agar tetap bugar, tubuh manusia membutuhkan olahraga minimal 150 menit dalam seminggu. 

Apalagi saat ini tren olahraga semakin meningkat di media sosial. Saat ini tidak ada pandangan aneh ketika kamu berkeliling kompleks atau pergi ke tempat kebugaran untuk berolahraga.

Namun, ada satu permasalahan yang umum terjadi, yaitu tidak ada waktu untuk berolahraga. Pagi bersiap untuk berangkat kerja, sampai sore atau malam hari baru pulang dengan kondisi tubuh yang sudah lelah.

Untuk itu, momen libur panjang akan memberikan kesempatan buat kalian yang hampir tidak memiliki waktu untuk berolahraga. 

 

5 Rekomendasi Olahraga untuk Mengisi Libur Panjang

Be-emers, olahraga tidak perlu mewah dan membuatmu memaksakan diri. Inilah beberapa olahraga yang bisa kamu lakukan mulai dari yang paling mudah dan murah hingga olahraga yang membutuhkan biaya lebih.

1. Jalan Kaki

Berjalan adalah aktivitas yang mudah dan murah untuk dilakukan untuk mengisi waktu luang di hari liburmu. Kamu hanya perlu mengenakan sepatu dan kaos yang nyaman digunakan. 

Meskipun sepele, berdasarkan Jurnal Circulation (2022) dan American Heart Association, berjalan kaki secara rutin berdampak baik pada penurunan risiko penyakit jantung.


Sebaiknya kamu berjalan kaki pada pagi atau sore hari agar matahari tidak terlalu terik dan perjalanan menjadi nyaman. 

 

2. Bersepeda

Selain berjalan kaki, aktivitas lain yang dapat dilakukan adalah bersepeda. Untuk pemula, tidak perlu sepeda dengan merek tertentu untuk memulai, cukup dengan sepeda yang kamu miliki di rumah dan cobalah bersepeda berkeliling wilayah rumahmu.

Angin sejuk yang kamu rasakan saat bersepeda akan membuatmu merasa lebih tenang dan bahagia. Bersepeda juga baik untuk menjaga kesehatan jantungmu. Selain itu, kamu juga melatih otot kaki dan persendianmu saat sedang mengayuh sepeda.

Ingat, tetap utamakan keselamatan dengan menggunakan jalur pesepeda jika di jalan raya dan juga tingkatkan kewaspadaan ketika akan mengambil belokan atau menyeberang jalan.