#Analisis: Benarkah Kamu Sudah Cukup Mengonsumsi Serat?

Nah, apakah selama ini kamu sudah cukup mengonsumsi serat? - Image: Canva

Nah, apakah selama ini kamu sudah cukup mengonsumsi serat? - Image: Canva

Selain protein dan karbohidrat, serat juga penting banget bagi tubuh kamu, lho! Nah, apakah selama ini kamu sudah cukup mengonsumsi serat?

Serat baik untuk tubuhmu! Soalnya, serat bisa membantu tubuh kamu untuk mengurangi sembelit, hingga menurunkan kadar kolesterol dan risiko penyakit seperti diabetes.

Dilansir dari Pedoman Angka Kecukupan Gizi tahun 2019, kebutuhan serat setiap umur dan jenis kelamin itu beda-beda. Coba kita cek tabel di bawah ini ya:
 
Usia Kebutuhan Serat Laki-Laki Kebutuhan Serat Perempuan
16 - 29 Tahun 37 gram 32 gram
30 - 49 Tahun 36 gram 30 gram
50 - 64 Tahun 30 gram 25 gram
>65 Tahun 25 - 22 gram 22 - 20 gram
 

Tes: Apakah Kamu Sudah Cukup Mengonsumsi Serat?

Setelah lihat Pedoman Angka Kecukupan Gizi di atas, apakah kamu merasa selama ini sudah cukup mengonsumsi serat, Be-emers?

Memang sih, kadang serat yang kita konsumsi agak sulit untuk kita timbang secara manual ya. Coba yuk, kita Analisis (Analisa Narsis), kecukupan serat kamu sudah terpenuhi atau belum sih sebenernya?
 

Parameter Hasil:

  • Benar 0 - 3: Hati-hati ya, tubuh kamu sepertinya masih kekurangan serat. Makanya, kamu sering merasa susah buang air besar, hingga bermasalah dengan berat badan. Coba yuk, mulai biasakan makan buah dan sayur.
     
  • Benar 4 - 7: Kebutuhan serat kamu sebenarnya masih cukup baik, walaupun kadang kamu masih suka jajan makanan tinggi lemak ketimbang serat.
     
  • Benar 8 - 10: Waw! Kamu ternyata enggak menyepelekan kebutuhan serat setiap harinya. Good job! Tetap pertahankan ya, sambil diimbangin juga dengan olah raga rutin.

 

Jumlah jawaban anda yang benar

0 dari 10

Pertanyaan 1 dari 10

Apakah kamu sering merasa kesulitan buang air besar?

Pertanyaan 2 dari 10

Seberapa sering kamu mengonsumsi buah?

Pertanyaan 3 dari 10

Kalau kamu ditraktir steak, menu mana yang bakal kamu pilih?

Pertanyaan 4 dari 10

Seberapa sering kamu mengonsumsi sayur?

Pertanyaan 5 dari 10

Menu yang bakal kamu pesan di warung nasi, biasanya…

Pertanyaan 6 dari 10

Mana yang bakal kamu pilih?

Pertanyaan 7 dari 10

Ini adalah cemilan favorit kamu…

Pertanyaan 8 dari 10

Saat di minimarket, ada 3 pilihan roti, mana yang bakal kamu pilih?

Pertanyaan 9 dari 10

Pilih menu makan siang memang bikin bingung, tapi di kantin cuma ada 3 pilihan menu ini. Kamu bakal pesan menu yang mana?

Pertanyaan 10 dari 10

Asupan tambahan serat yang bakal kamu beli kalau lagi di mall…