#Analisis: Benarkah Kamu Sudah Cukup Mengonsumsi Serat?

Selain protein dan karbohidrat, serat juga penting banget bagi tubuh kamu, lho! Nah, apakah selama ini kamu sudah cukup mengonsumsi serat?

Serat baik untuk tubuhmu! Soalnya, serat bisa membantu tubuh kamu untuk mengurangi sembelit, hingga menurunkan kadar kolesterol dan risiko penyakit seperti diabetes.

Dilansir dari Pedoman Angka Kecukupan Gizi tahun 2019, kebutuhan serat setiap umur dan jenis kelamin itu beda-beda. Coba kita cek tabel di bawah ini ya:
 

Usia	Kebutuhan Serat Laki-Laki	Kebutuhan Serat Perempuan
16 - 29 Tahun	37 gram	32 gram
30 - 49 Tahun	36 gram	30 gram
50 - 64 Tahun	30 gram	25 gram
>65 Tahun	25 - 22 gram	22 - 20 gram

 

Tes: Apakah Kamu Sudah Cukup Mengonsumsi Serat?

Setelah lihat Pedoman Angka Kecukupan Gizi di atas, apakah kamu merasa selama ini sudah cukup mengonsumsi serat, Be-emers?

Memang sih, kadang serat yang kita konsumsi agak sulit untuk kita timbang secara manual ya. Coba yuk, kita Analisis (Analisa Narsis), kecukupan serat kamu sudah terpenuhi atau belum sih sebenernya?
 

Parameter Hasil:

• Benar 0 - 3: Hati-hati ya, tubuh kamu sepertinya masih kekurangan serat. Makanya, kamu sering merasa susah buang air besar, hingga bermasalah dengan berat badan. Coba yuk, mulai biasakan makan buah dan sayur.
   
• Benar 4 - 7: Kebutuhan serat kamu sebenarnya masih cukup baik, walaupun kadang kamu masih suka jajan makanan tinggi lemak ketimbang serat.
   
• Benar 8 - 10: Waw! Kamu ternyata enggak menyepelekan kebutuhan serat setiap harinya. Good job! Tetap pertahankan ya, sambil diimbangin juga dengan olah raga rutin.